モレノ式ダイエット方法の効果と食事メニューのやり方

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17日で-6キロ以上痩せるモレノ式ダイエットとはいったいどのようなものなのでしょうか?

 

モレノ式ダイエットとは


身体を綺麗にする食品しか食べていないパラ~♪

 


モレノ式をしてるの?

 


ぬぉ?モレノってなにパラ?

 


17日間を目安に、身体を綺麗にする食品を選んで食べることで消化器官を綺麗にするダイエットになるわ。消化器系を綺麗にして急激に体重を落とすことで、血液中から糖分が抜けるため脂肪燃焼が促進されるの。そして運動もしっかりすることで、リバウンドをしないのが特徴よ。

 

4つのモレノサイクル

モレノ式ダイエットは4つのサイクルに分割されています。1つのサイクルが17日間です。

 

◎サイクル1:促進期
一気に体重を落とす期間。
1日あたりの運動は約17分(17日間)

 

◎サイクル2:活性期
炭水化物を摂ることは可能ですが、摂取方法を工夫します。
1日あたりの運動は約17分(17日間)

 

◎サイクル3:確立期
安定期として身体に体重を安定した状態と思わせる期間。
有酸素運動を40分~60分(17日間)

 

◎サイクル4:達成期
体重を保つ期間

 

17日を4サイクルで管理する痩せ方とポイント


モレノ式ダイエットのポイントは次に挙げられるわ!

 

◎脂肪を燃焼させるため水を1日に2リットル飲む

◎食事を摂る時に緑茶も一緒に飲む

◎1日に17分間の運動を行う

◎青魚を摂る

◎肉類は鶏の胸肉と卵のみにする

◎野菜をたくさん摂る(緑野菜を主に。芋類は避ける)

◎砂糖は摂らないように気をつける

◎味噌やヨーグルトなど発酵食品を摂るようにする

など

 


食事制限と運動量の多いダイエットパラ。短期間で痩せるにはそれなりの努力が必要パラ。

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