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マイナスカロリーダイエット方法の効果は嘘!?

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“どんなに食べても大丈夫!”なダイエットがある!?いったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

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マイナスカロリーダイエット

MP1カロリーに気を付けてるけど、食べても大丈夫な食事に意識を変えてみるといいらしいパラ。どういうことパラ?

MPHRK5ダイエットの王道は、“食事制限・運動・生活習慣”が鉄則。特に食事に関しては人間の三大要求となるから、制限をかけるとなかなか続けることが難しい面があって挫折してしまう人もいるわ。そこで“食べる制限”から“食べても大丈夫な食事”に意識を変えてみましょう。

食べても痩せると聞くとあまり信じられないけど、痩せる食材があるの。それは「消化に使うカロリーの方が多い食材」を選ぶこと。食べれば食べたぶんだけ痩せる「マイナスカロリー食材」は、食材のカロリーよりもその食材を食べて消化するまでに必要なカロリーの方が大きい食材のことを指すわ。

MP2消化をする時にその食材のカロリーだけでは足りなくなるから、カラダに蓄積されていた脂肪が使われダイエットになるという考え方パラ。意識をしてマイナスカロリーの食材を増やせば、満腹なのにダイエットになっている状態を作れるパラ。

カロリーの低いものを食べる満腹ダイエット!

MPHRK1マイナスカロリーダイエットは、食べれば食べるほど痩せる食品を摂取することにより、満腹感を持ったままダイエットできる方法。

そこで疑問なのがマイナスカロリーの食材は何かということよね。マイナスカロリー食材の代表といえば海藻類。海藻類は低カロリーなのにしっかりと食物繊維が豊富にあるの。消化吸収にもカロリーが必要になるのよ。

消化カロリー

消化カロリーとは、食べ物を咀嚼して胃腸で消化吸収し、体外に排泄するまでに消費するエネルギーのことをいいます。低いカロリーを摂りながら食物繊維で腸内環境を良くして便秘解消に期待出来ます。

MPHRK4海藻類の他にも野菜では、キャベツ、ニンジン、キュウリ、レタス、大根などの常備菜から、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、ニンニク、緑豆、ホウレンソウ、カブ、ズッキーニなどもマイナスカロリーダイエットに貢献するわよ!

そして烏龍茶を飲むと1杯につき40kcalのマイナスカロリーになって、果物はグレープフルーツ、オレンジ、ピーチ、パイナップル、イチゴ、トマト、みかん、スイカなどの定番なものでもOK!

ただし果物や野菜は、ものにより糖分が含まれているから食べ過ぎるとカロリーが増えて、マイナスカロリーどころかプラスカロリーになるので注意が必要よ!

マイナスカロリーダイエットは嘘という疑問の声

MPHRK2一方で、マイナスカロリーダイエットの効果は嘘という意見もあるわ。その理由は“科学的根拠がない”と言うこと。ダイエットを行うにあたり多くの考案者は科学的に研究と実証を繰り返しているけど、食べ物の摂取カロリーと消化カロリーを測定して比較したデータが無いため疑問視する声があるの。

MP5マイナスカロリーダイエットは現段階では数字がないから証明することが出来ずにその効果は科学的に見ると“嘘”となるパラ・・・。

でも海藻や野菜など挙げられた食品はどれもビタミンや食物繊維など豊富な栄養素を含んでいて、綺麗に痩せるためにはバランスが整った栄養を摂ることが大切パラ。

特に便秘の人はダイエットの成功がしずらい体内環境となっているからダイエット自体を諦めがち・・・、いきなり綺麗なスタイルを目指すのではなく、まずは腸内環境を良くする意味で痩せやすい身体にすることを第一に考えてみるといいパラ。