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虻川美穂子がダイエット方法で楽に痩せた3つの食材

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美しいボディを誇る女性たちが太ってしまったのはバク食いが一つの原因。そこでスーパーで買える「3つのラクやせ食材」を使いダイエットに活用します。その食材とはいったいなに?

 

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虻川美穂子のラク痩せダイエット法


虻川美穂子さんが3つの食材を使って楽して痩せたらしいパラ。痩せた方法を知りたいパラ。3つの食材ってなにパラ?

 


虻川美穂子さんは産後太りに悩んでいたの。そこでダイエットを決意したんだけど、ラク痩せダイエットに挑戦すると、食事に加えてウエストが激変しそうよ。2週間スーパーにある野菜を食べると、なんと-9cmのウエスト減に成功。虻川美穂子さんが痩せた驚きの食材3つは次に挙げられるわ。

 

アボカドの種

アボカドの種で作った種茶を飲めば余分な糖分と脂肪が排出できます。血糖値上昇の抑制や便秘の解消にも効果的なのです。

 

また、アボカドの種には水溶性食物繊維が豊富に含まれ、ダイエットに欠かせない食物繊維ですが、この不溶性食物繊維ではなく、水溶性食物繊維が特に痩せる効果があることを知っていますか?水溶性食物繊維は脂肪が吸着するのでまとめて腸内の不要な食べ物を排出してくれるのです。

 

◎アボカドの種茶の作り方レシピ

1・・・
アボカドの種1個を1cm幅にスライス

2・・・
1Lの水に30分煮こむ

 

スプラウト(ブロッコリー)

スプラウトを3日に1回、約20gをいつもの食事にちょい足しで食べるだけで代謝がアップします。ダイエットに重要なのは肝臓で、機能が低下すると糖や脂肪の分解が困難になってしまうため肥満になりやすくなります。

 

ブロッコリースプラウトの他にはほとんど含まれていないスルフォラファンという物質が肝臓の機能をアップさせます。スプラウトは3日間効果が持続するので、3日に1回の摂取になります。

 

ホットオリーブオイル入トマトジュース

トマトに含まれるリコピンが美容、そしてダイエットに効果的です。これにオリーブオイルを加えて加熱することでリコピンが放出しやすくなり、通常よりも4倍も効率よく摂取出来ます。

 

◎ホットオリーブオイル入トマトジュースの作り方レシピ

1・・・
トマトジュースにオリーブオイルを加えます

2・・・
600Wで90秒加熱

 

軽い運動もしよう!

さらに軽い運動も取り入れると効果的になります。背筋が曲がって猫背でいると、腹筋が伸びすに脂肪が付きやすくなるので、1日30秒のポーズで痩せて改善します。

 

1・・・
足を開き前足と反対の腕を上げる

2・・・
上下にバウンドする

3・・・
10回1セット、左右行いましょう

 

お尻と頭のラインが一直線になることがポイント!手を上げる事で腹筋・お尻・背中と全体的に繋がっている筋肉を鍛えることが出来ます。

 

虻川美穂子は体重-2kg・-9cmウエスト痩せた


アボガドの種は驚いたパラ。虻川美穂子さんは今回のダイエットで、ウエスト96cmから87cmにサイズダウンしたパラ。2週間で-9cmのダイエットに成功したパラ。体重は-2kgになったパラ。

画像

 


2週間、スーパーで買える食材3つを使って無理せず痩せることができたわ。

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