偏頭痛の原因と治し方【頭が痛い!】

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偏頭痛(片頭痛)になる人とならない人の違いのこの差は、頭の中の血流の差!?天気が悪いと頭が痛い、寝すぎると頭が痛い、など偏頭痛の原因とは?

もやパンダ
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偏頭痛の人は多いみたいパラ。天気が悪いと頭が痛くなる人が多いパラ。

天気の他にも、寝すぎると頭が痛くなったり、お腹がすくと頭が痛くなったり、人それぞれ発症原因が違います。

偏頭痛になる理由とは

偏頭痛は成人の約8%がなると言われています。

偏頭痛

頭の片側もしくは両側が、ズキンズキンと脈打つような強い痛みを伴います。緊張型頭痛に次いで一般的な頭痛として知られ、比較的女性に多くみられます。

偏頭痛(片頭痛)は、少ない人でも月に1~2回、多い人は週に1~2回発症するといわれています。

もやパンダ
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意外と偏頭痛もちは多いパラ。

遺伝が原因で偏頭痛

偏頭痛は「頭痛持ち」とも言われており、慢性的な頭痛を意味しています。実際、親・兄弟姉妹などの血縁関係にある人が偏頭痛を持っていると、同じように発症するケースが多いです。

両親に何も異常がなくても祖父母に頭痛持ちがいると隔世遺伝することもあります。

また、圧倒的に女性の方が多い偏頭痛。エストロゲン(卵包ホルモン)の変動時期が月1回のペースで起こることも女性だけが異常に多い原因とも言えそうです。

母親が偏頭痛を持っていると5割の確率で子どもにも偏頭痛が遺伝すると言われているので、母親の遺伝力はすごいことがわかります。

もやパンダ
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遺伝の可能性があるパラ。

思春期によるストレスで偏頭痛

思春期以降で偏頭痛になったという人も少なくありません。

子供の頃は全然平気だったのに、大きくなると頭痛が増えるようになったという人もいます。子どもから大人に変わるステップとしてあるのが思春期。

思春期でホルモンバランスが変化することで頭痛を引き起こしている可能性があり、そしてこの時期は反抗期も訪れる頃でストレスが多くなります。

思春期を過ぎてもすぐには治らないと思いますが、50歳以上になると偏頭痛が楽になったという人もいます。

身体の中のホルモンが鍵を握っていることが想像できます。

もやパンダ
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ストレスは偏頭痛以外にも他の病気を持ってくるパラ。ストレス発散が大切パラ。

脳の中の血流の差で偏頭痛

脳は血液の流れを調整するために血管の拡張と収縮をしています。これは正常に血を運ぶために必要なことですが、問題は異常拡張が起こってしまうこと。

異常拡張は、セロトニンや食品などに含まれる物質で収縮します。偏頭痛の人は収縮環境が収まると、その反動として異常拡張してしまうことがありますが、その結果、血管壁に炎症を引き起こしてしまいます。

それを三叉神経が感知し、脳へ炎症情報を痛みとして伝えて発症してしまうのです。

もやパンダ
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異常膨張の言葉だけで怖いパラ・・・。

天気に敏感で偏頭痛

「雨が降る=頭が痛くなる」偏頭痛の人はこのことを経験を通して感じ取る能力がズバ抜けています。

「気圧の変化」が関係している可能性があり、気圧とは大気の重さが地面にかかる圧力のことです。

この気圧は、脳の血管に影響を与えてしまい頭痛を引き起こしてしまうのです。低気圧のときは地面にかかる圧力が低くなるため、地面の上で生活する人たちの圧力も低くなります。

これは脳の血管をおさえていた圧力が下がり、血管が広がりやすくなることを意味しています。

そのときに脳の血管が広がり、周囲にある神経を刺激してしまうことで頭痛を引き起こしている可能性があります。

もやパンダ
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神経を刺激しているパラ・・・。

偏頭痛(片頭痛)の対処法

偏頭痛は血液の流れを正常にすることが重要です。

片頭痛の対処法は、こめかみを押さえて血流を緩やかにしたり、横になるなどして安静にしましょう!

血液の流れをよくしようと入浴や運動などをすると、さらに痛くなってしまう可能性があります。

冷やす

冷やすことは偏頭痛に対して最も即効性が高いと言われている方法です。

偏頭痛は血液が膨張して引き起こされる場合があるため、頭部を冷やして膨張した血管を収縮させることで、頭痛を抑えることが出来ます。

冷やす部分は、偏頭痛が起こっている箇所や血液が心臓から登ってくる首の後ろ(太く長い頸動脈があり、そこを冷やすことで頭部に送り込まれる血液を冷やすことができ、頭部全体の血管を収縮します)がよいです。

ツボを押す

偏頭痛の原因として、自律神経の乱れも挙げられます。

ストレスにより交感神経が過敏になるため頭部の神経を刺激することで偏頭痛を引き起こしてしまうのです。

自律神経に関わるツボを刺激すると、バランスを整えることができ改善を期待できます。

百会(ひゃくえ)

百会は両耳から頭を沿い、頭のてっぺんで交わる部分にあります。ツボを押す際には、強く押しすぎないよう注意しましょう。


(出典:tenshinotamago.com)

完骨(かんこつ)

耳の後ろにある骨の出っ張った部分です。頭全体の痛みを軽減する効果があります。


(出典:kenko.it-lab.com)

合谷(ごうこく)

少々強めの力で押しましょう。


(出典:blog-imgs-24.fc2.com)

[st-kaiwa1]ツボで痛みを和らげるパラ。[/st-kaiwa1]

腹式呼吸

偏頭痛の原因である自律神経の乱れを改善するために、腹式呼吸を行うことも効果的です。腹式呼吸には自律神経を整える効果があります。

腹式呼吸の方法は、へそのあたりに力を入れ、4〜5秒かけて鼻から空気を吸い込み、8〜10秒程度かけてゆっくりと息を吐き出します。

何回か繰り返し、呼吸や脈拍が落ち着くのを待ちます。

もやパンダ
もやパンダ

呼吸をするパラ。腹式呼吸をするパラ。

注意点

偏頭痛が起きた日は、活発な運動をしないようにし、入浴時間を減らしたり、ドライヤーを使わないなど、血管を温めないように気をつけましょう。

また、頭痛の種類が「緊張型頭痛」である場合、偏頭痛とは逆に温めることによって症状が改善されます。

これは逆に頭部を冷やすことで症状が悪化してしまうので、自身の症状を見極めた上で、対処することが求められています。

まとめ 偏頭痛は安静にする

もやパンダ
もやパンダ

痛くなったら横になってゴロゴロするパラ。立派な治療パラ!