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MEC食ダイエットで効果的に痩せる方法とデメリット

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MEC-diet

「糖質制限ダイエット」が話題を呼んだため、多くの人が挑戦したのではないでしょうか?最近、この糖質制限ダイエットを超えるという「MEC食」というダイエット法が流行っていると言います。いったいどのようなダイエット方法なのでしょうか?

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「MEC食」ダイエットとは

@MP13MEC食っていうのが流行っているらしいけど、MEC食ってなにパラ?

@MPHRK5MECは、肉(=Meet)、卵(=Egg)、チーズ(=Cheese)の総称で、その頭文字をとってMEC(メック)食と呼ばれているの。MEC食を考案したのは沖縄で病院を営む渡辺信幸医師。このダイエットは食事法が鍵を握っていて、重要なポイントが2つあるの。

◎肉200g・卵3個・チーズ120gを毎日食べる
◎ひと口入れたら箸を置き、30回よく噛んで食べる

@MP2糖質を控えるという方針で「糖質制限ダイエット」と同じだけど、「MEC食」の場合は“制限”じゃなくて肉・卵・チーズをたっぷり食べることで満腹感を得られるパラ

@MPHRK4糖質などの余計なものを食べなくてすむの。食事制限が苦痛に感じていた人には切り札ともなる方法よ!人間の身体に必要な5大栄養素、炭水化物・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンの内、特に重要なのがたんぱく質と脂質なので、効率よく摂取できる食材として選ばれたのが、肉・卵・チーズとしてあげられるってわけ。

@MPHRK1「肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg痩せました」という漫画があるの。著書の椎名さんは小さい頃から肥満体質で、30歳のときには105kgだったわ。そして糖尿病に・・・。病院の指示のもと、カロリー制限をした食事と運動でダイエットに励むも効果はなく、自主的にはじめたのが糖質制限ダイエット。

体重や血糖値は減ったもののある日を堺にピタリと効果がなくなってしまったわ。体重がおもうように減らないストレスからリバウンドとなり爆食してしまう結果に。このままじゃいけないと思った時に出会ったのが“MEC食”だったの。

MEC食のデメリット

デメリットがあり、痩せている人がMEC食を実践すると筋肉が増えて体重が増加してしまう可能性があります。しかし筋肉は脂肪燃焼に役立つ組織なのでいちがんに悪いとは言えません。

また、コレステロール値が上昇してしまう人もいます。著書によれば一時的なもので、半年から1年程度で安定するそうです。そしてお肉、卵、チーズと金銭面でも少しお金が必要になります。お肉と卵の組み合わせを毎日なので少し気にかけた方がよいかもしれません。

MEC食は肉・卵・チーズを食べ糖質を食べない!

@MP2糖質制限同様に、偏った食事バランスになるから身体に異常を感じた場合はすぐにダイエットを中止するように心がけて、糖質制限ダイエットに失敗してしまった方は挑戦してみるといいパラ。