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MCTオイルのダイエット効果&摂取方法

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ダイエット総選挙2017では、ウエスト30cm減!そして体重ー20kg超え続々で美ボディに大変身。体重80kg超えのおデブ女子12人がアイドル目指し話題のダイエットに挑む感動の90日間を描いています。人生を変えたその一つがMCTオイルを使用したダイエット法。いったいどのようなダイエットの方法なのでしょうか?

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空腹感ナシのMCTオイルでダイエットとは

MCTオイルでダイエットパラ?どういうことパラ?

MCTって・・・、DAIGOの言葉かな!?”(M)みんな (C)キュート(T)!”MCT最高最高最高だよ~♪わたしかわいい☆彡

MCTは、「Medium Chain Triglyceride」の略語になるわ。つまり中鎖脂肪酸のこと。

中鎖脂肪酸はココナッツに含まれているパラ。

うん、若干ココナッツに含まれているわ。MCTオイルはココナッツから中鎖脂肪酸を抽出したオイルのことを指しているの。

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MCTオイル・中鎖脂肪酸の効果

▼ 脂肪を燃焼する。
▼ 胃で消化され、肝臓で分解源へ。
▼ 糖質と同時に摂取することで血糖値の上昇や下降を緩やかにする。

食べ物を食べると血糖値が上昇してインスリンが分泌され脂肪がつきますが、この血糖値の上昇を緩やかにすることでインスリンの分泌を抑え、脂肪をつきにくくすることが出来ます。

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糖質を主なエネルギーとしている身体をケトン体質に変えることが鍵を握るの。糖質の多い食事を摂取すると血糖値が上がって、インスリンをたくさん分泌するわ。その上がりすぎた血糖値をインスリンを分泌させて抑えるためお腹が空いてしまうの。

このインスリンは空腹感を刺激するだけじゃなくて脂肪も溜め込む働きがはるからダイエットをする上では要注意ホルモンよ!そこで糖質に代わる最適なエネルギーとして注目されているのがケトン体。

ケトン体ってなにパラ?

ケトン体とは、”脂肪酸”を分解して作られる物質で、これをエネルギーとすることでダイエットや生活習慣病などの身体の不調が改善することが判明しているの。

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ケトン体をエネルギー源にして痩せる

糖質制限ダイエットによって、ブドウ糖が枯渇状態になると、エネルギーは糖質のかわりにケトン体をエネルギー源として使われるようになります。

ケトン体質になると、体内の脂肪を燃やしてエネルギーに変換するため、効率よく痩せることが可能です。脂肪だけを落とすには「中鎖脂肪酸」を多く摂ることが必要になります。

摂取方法、飲み方

MCTオイルを摂取する方法はいくつかありますが、その一つがコーヒーです。コーヒー自体が風味が強いのでオイルを入れても問題なく飲めるというメリットがあります。オイルは油なので、ジュースに入れるよりも抵抗感がないと思います。

またコーヒーのカフェインはダイエット効果もあるため、カフェインとMCTオイルのプラス効果に期待出来ます。ブラックホットコーヒー1杯(約200ml)にMCTオイルをスプーン1杯(5ml)程度いれましょう。

この他、MCTオイルを単純にドレッシングがわりとしてサラダなどにかける使い方の摂取方法もあります。

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糖質制限に加えて、MCTオイルダイエットを実行することで相乗効果から相性のいいダイエットができるわ。