ふくらはぎ健康法の効果的なやり方

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ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているほどの重要な部分になります。なぜ脚に二つの目の心臓があるのでしょうか?

もやパンダ
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ふくらはぎをマッサージしたら健康やダイエットに効果があるパラ?

ふくらはぎをマッサージすると下半身に溜まった血液を全身に循環させて血行をよくすることができます。

人間の血液の70%が下半身に集まっていますが、ふくらはぎをマッサージすることで下半身に溜まっている血液を心臓に押し戻すことが可能になります。

ふくらはぎのマッサージ効果

人は2足歩行で行動をしますが、重力により下半身に老廃物が溜まりやすい構造になります。

そこで、ふくらはぎをマッサージすることで、下半身に溜まってる血液をポンプのように上半身に押し出しことで、血行を促進させることが可能です。

人によってはふくらはぎをマッサージすると痛みを覚える場合がありますが、これは「むくみ」が蓄積され老廃物が溜まっている証拠。マッサージを繰り返すことで痛みがなくなっていきます。

ただ、過剰な力で揉むと逆に痛めてしまうため、加減をしながら行いましょう。

体温が1度下がると、免疫力が30%失われるといわれています。免疫力の低下はあらゆる病気を引き起こす原因につながります。

ふくらはぎをマッサージすることで全身の血液の流れがスムーズになれば、基礎体温が向上し、免疫力のアップや冷え性の予防に期待ができます。

そして、血流が良くなると、肌荒れや老化の予防、低血圧の予防、シミや抜け毛予防など万病の対策にも効果が見込めます。

もやパンダ
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ふくらはぎはポンプパラ!血行を促進するパラ!

ふくらはぎはダイエットにも効果的

ふくらはぎはダイエットでも活用できます。マッサージをすることで血行が良くなるため基礎代謝が上がります。

これは消費エネルギーが増えることを意味しているため、脂肪を燃焼しやすくなります。ふくらはぎのマッサージで痩せる身体に変わることも可能なのです。

もやパンダ
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ダイエットのためにもふくらはぎをマッサージするパラ。

ふくらはぎが人間だけにある理由

実は、ふくらはぎは人間にしかない筋肉です。人間にとても近い動物であるチンパンジーにもありません。では、なぜ人間だけにふくらはぎが付いているのでしょうか?

その理由は、人の身体の進化を知ることで答えが出てきます。

直立二足歩行をする動物は人間だけ。ペンギン・カンガルー・犬・熊・猿など二本の後ろ足で立ち上がる動物はいますが、骨盤と大腿骨の構造上、大腿骨を脊髄に対して垂直に立てることができないため、「直立」には入りません。

四足歩行の動物は、重力の影響を4つの力で支えることができ、心臓と身体の高さもほぼ一緒になるため、血液の循環が容易に出来る動物にふくらはぎは必要ありません。

ところが人間の場合は直立歩行をするため、他の動物にはない筋肉を手に入れました。これは血液を心臓に押し上げて全身に循環させる必要があるからです。

その筋肉が『ふくらはぎ』。ふくらはぎをマッサージすることで、「ポンプ」の役割になり上半身に血液を送ることができます。

もやパンダ
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人間だけが手にしたふくらはぎパラ。

ふくらはぎのメリット・デメリット

ふくらはぎには良い状態と悪い状態があります。

良いとされるふくらはぎ

 

適度に温かい

弾力がある

指で押した時に痛みがない

など

 

悪いとされるふくらはぎ

 

手の平より冷たい

ガチガチに緊張した状態で硬い

むくんでパンパンに張っている

痛みを感じる

など

 

もやパンダ
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ふくらはぎを最善の状態にするにはマッサージをすることが大切パラ。

ふくらはぎマッサージのやり方

ふくらはぎをマッサージするときにはどのようにやればよいのでしょうか?マッサージをするポイントは、基本的に心臓へ向かうように押し上げること。

アキレス腱のある所から上の方へゆっくりと押したり揉んだりしながら移動していきます。血液を上半身へ押し流していると意識しながら行うと効果的です。

まとめ 下半身に溜まる毒素を流す力がふくらはぎにある

痛みは老廃物が無くなると段々と消えていきます。ふくらはぎが痩せるように滑りやすくクリームをつけてみるのもよいでしょう。健康やダイエットの天敵である冷え性の対策にもなるので継続して試すことが大切です。

もやパンダ
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少し痛いぐらいが丁度いいマッサージパラ。ふくらはぎをスリムにするパラ。痛すぎると逆効果になるパラ。加減が大切パラ。