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低血圧予防にふくらはぎ健康法の効果的なやり方

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ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれているほどの重要な部分になります。なぜ脚に二つの目の心臓があるのでしょうか?

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ふくらはぎのマッサージ効果

MP5ふくらはぎをマッサージしたら健康やダイエットにいいって聞くけどどういうことパラ?

MPHRK5ふくらはぎをマッサージすると下半身に溜まった血液を全身に循環させて血行を良くすることができるのよ。人間の血液の70%が下半身に集まっているんだけど、ふくらはぎをマッサージすることで、下半身に溜まっている血液を心臓に押し戻すことが可能になるの。

人によってはふくらはぎをマッサージすると痛みを覚える場合があるけど、これは「むくみ」が蓄積され老廃物が溜まっている証拠!マッサージを繰り返すことで痛みがなくなっていくわ。ただし、過剰な力で揉むと逆に痛めてしまうから加減をしながら行いましょう。

MP2ふくらはぎってすごいパラ!体温が1度下がると、免疫力が30%失われるといわれて、免疫力低下はあらゆる病気を引き起こす原因になるから、ふくらはぎをマッサージして全身の血液の流れがスムーズになれば、基礎体温が向上して免疫力のアップや冷え性の予防にも繋がるパラ!そして血流が良くなると、肌荒れや老化の予防、シミや抜け毛予防など万病の対策にも効果が期待できるパラ。

ふくらはぎはダイエットにも効果的

MPHRK5ふくらはぎをダイエットで活用しましょう。マッサージをすると血行が良くなるから基礎代謝が上がるわ。これは消費エネルギーが増えることを意味していて、脂肪を燃焼しやすくなるの。ふくらはぎのマッサージで痩せる身体に変われるのよ。

MPHRK6ふくらはぎは人間にしかないって知ってた?ふくらはぎは人間にしかない筋肉で、人間にとても近い動物であるチンパンジーにもないの。なぜ人間だけにふくらはぎが付いているのかというと、人の身体の進化を知ることで答えが出てくるわ。

直立二足歩行をする動物は人間だけで、ペンギン・カンガルー・犬・熊・猿など二本後ろ足で立ち上がるけど、骨盤と大腿骨の構造上、大腿骨を脊髄に対して垂直に立てることができないため、「直立」には入らないの。四足歩行の動物は、重力の影響を4つの力で支えることができて、心臓と体の高さもほぼ一緒になるから血液の循環が容易に出来る動物にはふくらはぎは必要ないんだけど人間はそうはいかないわ。

人間の場合は直立歩行をするから他の動物にはない筋肉を手に入れたんだけど、これは血液を全身に循環させるため。ふくらはぎをマッサージすることで、「ポンプ」の役割になり上半身に血液を送ることができるのよ。

ふくらはぎの良し悪し

良いとされるふくらはぎ

▼適度に温かい
▼弾力がある
▼指で押した時に痛みがない

など

悪いとされるふくらはぎ

▼手の平より冷たい
▼ガチガチに緊張した状態で硬い
▼むくんでパンパンに張っている
▼痛みを感じる

など

ふくらはぎを最善の状態にするにはマッサージをすることが大切!

マッサージのやり方

MPHRK7マッサージをするには、基本的に心臓へ向かうように押し上げて。アキレス腱のある所から上の方へゆっくりと押したり揉んだりしながら移動していくの。血液を上半身へ押し流していると意識しながら行うと効果的よ。

MP9少し痛いぐらいが丁度いいマッサージだけど、痛すぎると逆効果になるから加減が大切パラ。この痛みは老廃物が無くなると段々と消えていくパラ。健康やダイエットの天敵である冷え性の対策にもなるから継続して試してみるといいパラ!