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噛むほど小顔で痩せるダイエットが嘘の理由

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ダイエットを始めると食事に関して心理的にブレーキをかける人も多くいます。その時に気をつけることが、「食事は噛めば噛むほどいい」ということ。実はウソ!噛んだ回数によるダイエット効果の違いの差が出ると言います。いったいこの差ってなんですか?

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ダイエットで噛むほどいいは嘘の理由

@Kaede(樺楓)2ダイエット中はよく噛んで食べなきゃ。1口30回は必要って言うし。

@Moyapanda13たくさん噛んで痩せるパラー!アゴアゴ体操パラー!

@Haruka(遥)5よく噛んで食べることは脳からヒスタミンが分泌されるから、満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられる効果があるわ。医学的にもダイエット効果があると言われているの。そして、ノルアドレナリンが体内に多く分泌して脂肪の燃焼が促進されるわ。

@Kaede(樺楓)11やっぱりそうなんだ☆彡噛むだけで痩せられるなんて夢のようじゃない♪30回噛んで食べる~☆彡

@Haruka(遥)2インターネットや書籍などで「噛む回数は30回」を目安にされていて、多くの人達も30回噛むという認識が広まっているわ。本当に30回噛むと痩せるのか検証した実験があるの。噛む回数は「10回・30回・50回」に設定して、10人の女性をそれぞれの回数に3人ずつ分けたわ。

@Moyapanda7結果が気になるパラ~。でも50回噛むと食べる時間もすごく増えそうパラ~。

@Haruka(遥)4実験の結果、30回から50回噛んで食べた人たちは、便通がよくなったの!噛むことで唾液が多く出るけど、胃の中に消化酵素が入っているから胃や腸の負担が少なく便通がよくなったと考えられるわ。そして、噛む回数が増えると満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられたの!

1週間の噛むダイエットの実験結果

◎1口10回噛むグループ
体重平均:-0.2kg
体脂肪平均:+0.6%

結果:検証前とほぼ変化なし

◎1口30回噛むグループ
体重平均:-0.9kg
体脂肪平均:-1.0%

結果:噛む回数が増えたことで痩せることに成功

◎1口50回噛むグループ
体重平均:-1.5kg
体脂肪平均:-1.4%

結果:噛む回数を更に増やすと体重が大幅に減ることが判明

小顔効果に落とし穴

@Kaede(樺楓)1150回噛むとダイエットの効果が1番すごい☆彡30回から50回に増やした方がいいじゃない♪小顔効果も期待できる~♪

@Haruka(遥)6ダイエットに関しては30回よりも50回噛む方が痩せるわ。小顔効果に関して言えば、30回噛む人は平均で1.5cm小さくなっているの。

ただ、50回が噛む回数の適正な回数とは言い切れないわ。実は50回噛む人は小顔効果が得ることができず、むしろ顔が張ってしまう可能性があるの。噛みすぎたことで、アゴの筋肉が鍛えられ過ぎて張ってしまい、逆に顔が大きく見えてしまうことになるわ。

@Moyapanda850回はアゴの筋肉を鍛えすぎてしまうパラ。食事時間もたくさんかかるパラ。30回がバランス的に丁度いいダイエットの噛む回数パラ。