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レモンウォーターダイエット方法の効果&作り方レシピ

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芸能人やミランダ・カーなど、海外のセレブたちの間で話題の「レモンウォーターダイエット」は、爽快で爽やかなダイエットができると人気です。特に夏は爽やかにダイエット生活をおくりたいもの。いったいどのようにするのでしょうか?

 

レモンウォーターダイエットの方法


レモンウォーターでダイエットができるらしいパラ。レモンで爽やかに過ごせそうパラ!

 


レモンウォーターダイエットは、レモンをしぼった水を毎朝1杯飲むだけで痩せるというものなの。とても簡単にできるダイエット法だから芸能人の間でも話題になっているの。

 

レモンウォーターの作り方レシピ

1・・・
コップ1杯の水に半分にカットしたレモンの汁を絞ります

 

※輪切りにしたレモンを水や炭酸水と一緒にボトルに入れる作り方もありますが、この場合は作り置きや持ち運びに便利です。

 

レモンウォーターの飲み方

◎朝起きてから、朝食前に飲みましょう

 

ポイント!
レモンは酸性度が強いため、歯を変色させる恐れがあります。歯に触れないようにストローなどを使うと良いでしょう。レモンは常温で10日間ほど保存ができます。

 

レモンウォーターの効果


へ~手軽に作れるから、毎朝の忙しい時間でも問題なさそう。レモンウォーターはダイエットに効くっていうけど、どんな効果があるの?

 


レモンのポリフェノールには脂肪を吸収しないように働きかける力があるの。体外の排出を促すわ。そしてレモンには酸味があるけど、ストレスからくる食べ過ぎを防いでくれるの。

 


レモンはビタミンCも有名パラ。

 


レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンを生成する手助けをしてくれるから、メラニン生成を抑制して、シミやシワなどの原因を防いでくれる働きがあるわ!そして免疫力も向上するから風邪対策にも効果的!他にも、レモンに含まれるペクチンという食物繊維が、腸の動きを促進して、腸内で固まった便をジェル状にするから便秘も回避してくれるの!

 

レモンウォーターの栄養素、効果

◎ポリフェノール「エリオシトリン」
脂肪抑制

◎酸味
ストレスからくる食べ過ぎ防止

◎ビタミンC
シミ・シワの抑制、美肌・風邪予防

◎クエン酸
疲労回復、血液をサラサラにして新陳代謝の向上

◎ペクチン
便秘回避

◎カリウム
むくみ解消

 


夏は爽やかにダイエットができそうパラ。でも冬は辛そうパラ。

 


そんなことないわ。冷たいレモンに抵抗がある場合は、ホットレモンウォーターにして飲めばいいのよ。代謝を上げるために生姜を入れて飲むとダイエット効果も健康効果も高まるわ。

 


ビタミンCは美肌をつくる大切な要素!う~ん~メラニン色素に勝つために絶対手放せられない☆彡

 


レモンの酸味がどうしても気になる場合は、ハチミツを加えるといいわ。自分好みにアレンジしてレモンウォーターダイエットを楽しみましょう。

 


レモンの酸は強めだから胃腸が荒れやすい人はタイミングを変えて夕食後にするパラ。薄めにつくるパラ。対処が必要かもしれないパラ。自分の身体に合わえてレモンを飲むパラ。

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