家事えもん式こんにゃくダイエットの作り方かけ算レシピ

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「あのニュースで得する人損する人」で家事えもんがダイエット食を伝授しました。わずか10分で作れるかけ算レシピとは?


家事えもんがこんにゃくでダイエットレシピを作ったパラ~♪


こんにゃくが担々麺に変身して、わずか10分の料理時間でダイエット食にできたわ。

こんにゃく担々麺でウエストがー9cmのダイエット!

作り方を見てみましょう。

家事えもん式こんにゃくでウエスト-9cmのダイエット

こんにゃくを使い、ヘルシーかけ算レシピで担々麺にすることで、ウエストがマイナス9センチになります。こんにゃくは臭いがあります。そこでこの臭いを取るためにレンジを使用します。

メモ

材料(1人分)

糸こんにゃく
1袋

鶏がらスープの素
小さじ1/2

肉味噌

鶏ムネひき肉
80g

長ネギ(白い部分)
40g

味噌
小さじ2(12g)


大さじ1

しょうゆ
小さじ1/4

にんにくチューブ
小さじ1/4

鶏がらスープの素
小さじ1/2

こしょう
少々

・盛り付け

ニラ
30g

ミニトマト
2個(30g)

ラー油
小さじ1/4


(出典:/www.ntv.co.jp/)

1・・・
糸こんにゃくが浸るほどの水を入れます

2・・・
600Wのレンジで3分チンしましょう

3・・・
加熱したこんにゃくを水洗いします

これで臭いを取ることができ、下準備が完成します。

1・・・
鶏がらスープの素を混ぜます。こんにゃくと鶏がらスープの素を組み合わせることで中華麺風にすることが出来ます。

中華麺は約280Kcal(100g)ありますが、こんにゃく×鶏がらスープは約9Kcalと大幅にカロリーを下げることが可能です

2・・・
鶏むねひき肉・長ネギ・しょうゆ・みそ・酒・にんにく・コショウをフライパンで炒めます。

3・・・
こんにゃく中華麺(約200g)を盛り付けます

4・・・
よりヘルシーにするため、生のニラをトッピングしましょう。約30gパラパラと加えます。

その上に、肉味噌とミニトマトを乗せて、担々麺なのにで最後にラー油で香りとコクを付け完成です。また白髪ネギを乗せるとゴージャス感がアップします

こんにゃく担々麺のカロリーは約210Kcalで、材料費は約250円程度になります。

こんにゃくでダイエットに挑戦!

番組では治験者に1週間試して貰いました。

ピン芸人・松丸ホルモン(30歳)
66.4kg→ 76.1kg 162cm ウエスト89.4cm→ -6cm減

アイドル「P♥ttya」・犬童舞子(24歳)
78.7kg→ 64.0kg 158cm ウエスト104.8cm→ -9cm減

漫画家・倉田真由美(45歳)
67.0kg→ 64.9kg 162cm ウエスト84.8cm →-2.0cm減

ルール!

期間は1週間、朝昼晩の1食だけ家事えもんレシピに置き換えます。他の食事は何でもOK!

かけ算レシピ

こんにゃく×レタス=こんにゃくレタスロール

1・・・
レタスを半分にカットします。

2・・・
糸こんにゃくで肉ダネを作ります。糸こんにゃくをハサミで細かく刻みましょう。

冷凍袋に糸こんにゃく(100g)や、鶏むねひき肉(80g)長ネギなどを入れていきます。そして袋をよく揉み、混ぜ合わせましょう。

3・・・
袋の角をハサミでカットします。作った肉ダネをレタスの隙間にそのまま注入しましょう。

4・・・
スプーンで形を整えレンジ600Wで3分温めて完成!(約170Kcal)

1週間こんにゃく料理でダイエットを行います。特に『納豆』を組み合わせ、かけ算することで腸内環境が正常化し、便秘改善にも期待できるため、こんにゃくのダイエットを力強く手助けしてくれます。

まとめ コンニャクと納豆で痩せる


こんにゃくと納豆の組み合わせで身体が綺麗になるパラ!


1日で1食だけ家事えもんレシピを使うのがルールだから、他の時間に食べる食事は好きなものを食べていいの。無理のないダイエット生活がおくれるわ。

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