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家事えもん、こんにゃくでウエストが-9センチの作り方レシピ

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「あのニュースで得する人損する人」で家事えもんがダイエット食を伝授しました。わずか10分で作れるかけ算レシピとは?

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こんにゃく担々麺でウエストがー9cmのダイエット!

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家事えもんがこんにゃくでダイエットレシピを作ったパラ~♪

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こんにゃくが担々麺に変身して、わずか10分の料理時間でダイエット食にできたわ。作り方を見てみましょう。

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こんにゃくを使い、ヘルシーかけ算レシピで担々麺にすることで、ウエストがマイナス9センチになります。こんにゃくは臭いがあります。そこでこの臭いを取るためにレンジを使用します。

材料(1人分)

糸こんにゃく 1袋
鶏がらスープの素 小さじ1/2

肉味噌
鶏ムネひき肉 80g
長ネギ(白い部分) 40g
味噌 小さじ2(12g)
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/4
にんにくチューブ 小さじ1/4
鶏がらスープの素 小さじ1/2
こしょう 少々

盛り付け
ニラ 30g
ミニトマト 2個(30g)
ラー油 小さじ1/4


(出典:/www.ntv.co.jp/)

1・・・
糸こんにゃくが浸るほどの水を入れます。

2・・・
600Wのレンジで3分チンしましょう。

3・・・
加熱したこんにゃくを水洗いします。

これで臭いを取ることができ、下準備が完成します。

1・・・
鶏がらスープの素を混ぜます。こんにゃくと鶏がらスープの素を組み合わせることで中華麺風にすることが出来ます。中華麺は約280Kcal(100g)ありますが、こんにゃく×鶏がらスープは約9Kcalと大幅にカロリーを下げることが可能です。

2・・・
鶏むねひき肉・長ネギ・しょうゆ・みそ・酒・にんにく・コショウをフライパンで炒めます。

3・・・
こんにゃく中華麺(約200g)を盛り付けます。

4・・・
よりヘルシーにするため、生のニラをトッピングしましょう。約30gパラパラと加えます。その上に、肉味噌とミニトマトを乗せて、担々麺なのにで最後にラー油で香りとコクを付け完成です。また白髪ネギを乗せるとゴージャス感がアップします。

こんにゃく担々麺のカロリーは約210Kcalで、材料費は約250円程度になります。

こんにゃくでダイエットに挑戦!

番組では治験者に1週間試して貰いました。

◎ピン芸人・松丸ホルモン(30歳)
:66.4kg→ 76.1kg 162cm ウエスト89.4cm→ -6cm減

◎アイドル「P♥ttya」・犬童舞子(24歳)
:78.7kg→ 64.0kg 158cm ウエスト104.8cm→ -9cm減

◎漫画家・倉田真由美(45歳)
:67.0kg→ 64.9kg 162cm ウエスト84.8cm →-2.0cm減

ルール!

期間は1週間、朝昼晩の1食だけ家事えもんレシピに置き換えます。他の食事は何でもOK!

かけ算レシピ

こんにゃく×レタス=こんにゃくレタスロール

1・・・
レタスを半分にカットします。

2・・・
糸こんにゃくで肉ダネを作ります。糸こんにゃくをハサミで細かく刻みましょう。冷凍袋に糸こんにゃく(100g)や、鶏むねひき肉(80g)長ネギなどを入れていきます。そして袋をよく揉み、混ぜ合わせましょう。

3・・・
袋の角をハサミでカットします。作った肉ダネをレタスの隙間にそのまま注入しましょう。

4・・・
スプーンで形を整えレンジ600Wで3分温めて完成!(約170Kcal)

など、1週間こんにゃく料理でダイエットを行います。特に『納豆』を組み合わせ、かけ算することで腸内環境が正常化し、便秘改善にも期待できるため、こんにゃくのダイエットを力強く手助けしてくれます。

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こんにゃくと納豆の組み合わせで身体が綺麗になるパラ!

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1日で1食だけ家事えもんレシピを使うのがルールだから、他の時間に食べる食事は好きなものを食べていいの。無理のないダイエット生活がおくれるわ。