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フムスダイエットの方法で綺麗に痩せる効果とは

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Khums

フムスはイスラム教徒が多い中東の国々で昔から食べられている伝統的な料理です。イスラム教には、豚肉やアルコールなど禁止されている食べ物があり、処理の方法、加工なども厳しく定められています。このフムス料理がダイエットに効果があると言います。いったいどのような減量効果があるのでしょうか?

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フムスダイエットで痩せる効果とは

@MP2イスラムの食事はセレブの中でも度々話題になっているパラ。

@MPHRK1ヘルシーな食事が受けているの。フムスっていう料理が注目を浴びているわ。フムス料理はゆでたヒヨコ豆を潰して、ニンニク、レモン汁、練りごま、オリーブオイル、塩などを加えてペースト状にしたもの。植物性でタンパク質や食物繊維、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれて、高栄養価となりカロリーは100g、161kcalに抑えられているのが特徴で、世界中のベジタリアンから注目されているわ。

@MPHRK5大豆と比較すると、ヒヨコ豆のほうが食物繊維多く、カロリーと脂質が少ないので大豆を使用した料理よりもダイエット効果を高めることが可能よ。

そしてヒヨコ豆の食物繊維は不溶性となっていて、不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維なので胃や腸で水分を吸収し、大きく膨らむことになるから満腹中枢を刺激して過食や暴食を防ぐ効果と同時に、腸の蠕動運動を活発化させ、便通の改善効果に期待できるの。

さらに良質なタンパク質により、筋肉を落とさずにダイエットが可能。女性の場合だと、バストダウンを回避しやすいダイエットができるわ。

作り方と材料

材料

◎ゆでたひよこ豆(水煮缶) 400g
◎ゴマのペースト 100g
◎レモン汁 大さじ2
◎オリーブオイル 大さじ4
◎塩 少々
◎にんにく 一欠片
◎生姜 一欠片
◎スパイス(ブラックペッパーやバジルなど)

作り方レシピ

1・・・ひよこ豆を水煮缶の水ごとフードプロセッサーに入れます。そして、レモン汁、にんにく、生姜、オリーブオイルを入れて混ぜます。

2・・・1に、ゴマのペーストを少しずつ加え混ぜあわせます。滑らかにしましょう。

3・・・塩やスパイスで味を整えたら出来上がりです。

イスラム料理を真似てヘルシーに痩せる

@MP9一日に30~40グラムほど摂取して、保存期間は1週間パラ。

@MPHRK4ダイエットをしたいけれど、バストを落としたくないという人は試してみるといいわ!