ジョギングに効果的な時間は朝と夜どっち?検証した結果

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ダイエットや健康、ストレス解消を求め、空前のジョギングブームが到来しています。

朝に走る人、夜に走る人、それぞれのあいている時間でジョギングを楽しんでいます。ところで、朝走るのと夜走るのとでダイエット効果に衝撃の差があります。「この差って何ですか?」で実際に検証した結果とは?


ダイエットは朝と夜、どっちが効果的パラ?


朝だと思うよ~。だって朝に運動すると目覚めがよくなるじゃない。あっ、でも夜に運動するとよく眠れる☆彡


ダイエットに効果的な運動のタイミングは諸説あるけど、「この差って何ですか?」で検証された結果を見てみましょう。

ダイエットで朝夜ジョギングに効果のある検証実験と結果

番組では20代から40代までの男女8名が参加して、実験前に体重と体脂肪率を計測しました。

朝ジョギングチーム
朝食前の朝7時に走る

夜ジョギングチーム
夕食前の夜7時に走る

毎日30分、1週間走ります。そして、朝昼晩と、全員同じ弁当を食べてもらいます。

実験の結果

朝ジョギングチーム
平均-2.7kgの減量に成功!

夜ジョギングチーム
平均-2.1kgの減量に成功!

-0.6kg朝にジョギングしたほうが痩せることがわかりました。では、ダイエットに重要な体脂肪率はどのくらい減ったのでしょうか?

朝ジョギングチームの体脂肪率は平均-2.0%減。対する夜ジョギングチームは、平均-0.7%減

朝ジョギングチームの方が3倍も体脂肪率を下げることに成功したのです。なぜ、朝にジョギングをすると痩せたのでしょうか?

朝にジョギングするのは朝食前になります。空腹で血糖値が低い状態のため痩せやすいのです。

つまり、人間は糖分と脂肪をエネルギーにしていますが、先に糖分をエネルギーに変えて、次に脂肪をエネルギーとして使います。朝は朝食前でなにも食べていない状態なため糖分が少ないです。

結果として脂肪を早く燃焼させる状態にすることができたのです。

まとめ 朝の運動は痩せやすい


やっぱり朝☆彡わたしって天才~♪


夜のジョギングは糖分が多いパラ。夕食後に走るとさらに糖分が満タンだから脂肪が燃えるまで時間がかかるパラ。


でも、朝ジョギングをする人は血液がドロドロの状態だから、水をしっかりと飲んでからはじめましょう。

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