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ジョギングに効果的な時間は朝と夜どっち?検証した結果

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ダイエットや健康、ストレス解消を求め、空前のジョギングブームが到来しています。朝に走る人、夜に走る人、それぞれのあいている時間でジョギングを楽しんでいます。ところで、朝走るのと夜走るのとでダイエット効果に衝撃の差があります。「この差って何ですか?」で実際に検証した結果とは?

 

ダイエットで朝と夜、効果的なのは?


ダイエットは朝と夜、どっちが効果的パラ?

 


朝だと思うよ~。だって朝に運動すると目覚めがよくなるじゃない。あっ、でも夜に運動するとよく眠れる☆彡

 


ダイエットに効果的な運動のタイミングは諸説あるけど、「この差って何ですか?」で検証された結果を見てみましょう。

 

ジョギングに効果のある検証実験と結果

番組では20代から40代までの男女8名が参加して、実験前に体重と体脂肪率を計測しました。

 

朝ジョギングチーム
◎朝食前の朝7時に走る

 

夜ジョギングチーム
◎夕食前の夜7時に走る

 

毎日30分、1週間走ります。そして、朝昼晩と、全員同じ弁当を食べてもらいます。

 

実験の結果

◎朝ジョギングチーム
平均-2.7kgの減量に成功!

◎夜ジョギングチーム
平均-2.1kgの減量に成功!

 


-0.6kg朝ジョギングした方が痩せる

 


ダイエットに重要な体脂肪率はどのくらい減ったパラ?

 


朝ジョギングチームの体脂肪率は平均-2.0%減ったの!対する夜ジョギングチームは、平均-0.7%減。朝ジョギングチームの方が3倍も体脂肪率を下げることに成功したわ。

 


夜よりも朝にジョギングしなきゃ♪でもなんで朝にジョギングすると痩せるのかな?

 


朝にジョギングするのは朝食前になるわ。空腹で血糖値が低い状態だから痩せやすいの。つまり、人間は糖分と脂肪をエネルギーにしているけど、先に糖分をエネルギーに変えて、次に脂肪をエネルギーとして使うわ。朝は朝食前でなにも食べていない状態だから糖分が少ないの。結果として脂肪を早く燃焼させる状態にすることができるわ。

 


夜のジョギングは糖分が多いパラ。夕食後に走るとさらに糖分が満タンだから脂肪が燃えるまで時間がかかるパラ。

 


でも、朝ジョギングをする人は血液がドロドロの状態だから、水をしっかりと飲んでからはじめましょう。

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