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ダイエットの失敗は鉄分不足が太る原因になる理由

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鉄分が不足するとダイエットに影響を及ぼします。いったいどのような影響があるのでしょうか?

 

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鉄分とは


あっ・・・立ちくらみがしたパラ!鉄分不足パラ?

 


立ちくらみどころか完全に転んじゃってるわね。貧血もあるけどダイエットにも不利になるわ。

 


どういうことパラ?

 


鉄は酸素を取り入れるためのミネラル。これは赤血球の核となり、身体の隅々まで酸素を運ぶ働きがあるの。

 

鉄分不足が招く症状

注意ポイント

◎貧血(鉄欠乏性貧血)

◎むくみ

◎冷え性

◎ヘモグロビン量の低下

◎体温保持機能の低下に伴う低体温化

◎免疫低下

など

 

鉄分が不足すると様々な悪影響が出て来る事が分かります。その中でヘモグロビンに注目してみましょう。

 

ヘモグロビン

ヘモグロビンは、主にタンパク質と鉄が結合して出来たものです。働きとして、全身に酸素を送る役割があります。

 

ヘモグロビンの量が減ると全身に酸素を送ることが出来なくなるため、酸素が全身に行き渡らないと、エネルギーを作るために必要な酸素自体が不足して代謝が落ちて太りやすい体質になります。

 

鉄分と性別

男性と女性、どちらが鉄分不足になる確率が多いと思いますか?答えは女性です。女性は生理があるため鉄をたくさん必要とします。

 

鉄分不足による貧血は、男性より女性が約5倍も多いというデータも! 鉄分はどちらの性でも大事ですが、男性よりも女性の方が鉄分をより多く気にしたい所です。

 

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鉄分は健康はもとよりダイエットでも必要


酸素を身体いっぱいに循環させてエネルギーを供給するためには鉄分が必要になるわ。鉄分の摂取方法を見ていきましょう。鉄分が含まれる食べ物を選ぶようにするといいの。

 

鉄分が含まれる食材

◎肉類

◎小松菜

◎大豆

◎卵

◎海藻類

◎魚介類

など

 

鉄分による注意点

身体にとってもダイエットにとっても大切な鉄分ということが分かりました。しかし、鉄分の過剰摂取は副作用が起こる可能性があるので注意が必要です。主な症状が以下に挙げられます。

 

注意ポイント

◎嘔吐

◎疼痛(読み:とうつう 意味:ジンジン)

◎下痢

◎ショック症状

など

 

この鉄の過剰摂取は、通常の食事でこのような症状を引き起こすことはほとんどありません。どのような時に起きるのかと言うと、サプリメント。サプリメント以外にも水道管が錆びた状態の水を飲み続けるのも危険です。

 


鉄は不足しても摂り過ぎてもいけないバランスが大切な成分パラ。主に通常食品から鉄を摂取するようにするパラ。補助食品であるサプリメントで摂取する場合は1日の目安量を守り、自分の血液の状態を知った上で上手に摂るようにするパラ。

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