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アイスを食べても太りにくいダイエットの方法

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ice-cream

アイスクリームといえば、暑い日に冷たいアイスをついつい食べたくなってしまいます。糖分が多そうなアイスですが、太りにくい食べ方とかあるのでしょうか?

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痩せるアイスの食べ方

@MP8アイスクリームおいしいパラ~。でもダイエット中だから罪悪感があるパラ~・・・。

@MPHRK2それならアイスを食べても太らない食べ方をしたら?

@MP5そんなのあるパラ?

乳脂肪が多いアイス

@MPHRK5アイスクリームと言っても、その種類は数え切れないほどあるわ。種類により乳脂肪の量が多かったり、少なかったり・・・、氷量の多いアイスを選ぶのもありだけど、氷に味を付けるために砂糖が一般的なアイスよりも多く入っている可能性があるの。そこであえて乳脂肪が多いものを選ぶのも手よ。

牛乳をたくさん使用しているアイスは、カルシウムがその分含まれていることになるけど、身体の骨作りはダイエット中でとても大切な事。健康な身体を作りながら美しく痩せることが理想のダイエットになるわ。美味しいアイスを食べながら身体作りにも貢献することが可能なの。

冷たいアイスには温かい飲み物を飲む

@MPHRK4冷凍庫でキンキンに冷やすアイスクリーム!冷たい物を身体に入れると身体の内部から冷やすことになるわ。内蔵が冷えるため消化器官の機能が低下。脂肪を燃焼するには熱が必要だけど、冷えると代謝が落ちてしまい燃焼効率が著しく低下するの。

身体を冷やしたままの状態にしないために、温かいお茶などを飲むなどして身体を温めるように心がけましょう!

美味しいコーンに注意!

@MPHRK6ソフトクリームの定番であるコーン。コーンにすると炭水化物がカロリーにプラスされるわ。ダイエット中はできるだけカップにした方が良さそうね。

アイスダイエットに適した時間

@MPHRK10一日の中でアイスに向いている時間が昼から夕方にかけて。朝は体温が低いため冷たいアイスを食べるとさらに体温が低くなり、夜はカロリーを消費する動き自体が少なくなるため、カロリーがそのまま蓄えられてしまう可能性が高くなるの。体温が高くて寝るまでに時間のある昼〜夕方午後15時〜18時の間がベスト!

太らないアイスの食べ方で痩せる!

@MP2ダイエット中にアイスクリームを食べると、当然カロリーや糖分に伴い脂肪が増えてしまうパラ。でも、なるべく脂肪が付きにくい状態にすることは可能パラ。

例)種類とカロリー(kcal=100g当たり)

◎アイスクリーム・・・乳固形15%以上、乳脂肪8.0〜12%、180kcal〜212kcal。

◎ソフトクリーム・・・乳脂肪5.6%、146kcal。

◎アイスミルク・・・乳固形10%、乳脂肪3%。

◎氷菓・・・乳固形分3.0%未満のもの。

◎ラクトアイス・・・乳固形3%以上。

@MPHRK1暑い日に食べたくなるアイス。ダイエット中にはアイスを上手に食べて脂肪が増えるのを防ぎましょう。