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フラフープダイエットの方法でお腹が痩せる効果とは

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Hula-Hoop

小さい頃によくフラフープをした記憶がある人も多いかと思います。このフラフープはアメリカから日本にやってきました。フラフープを使った運動は全身を使う有酸素運動になり、ダイエットには効果的な運動です。

特に腰をぐるぐると回すため、普段あまり使わないお腹回りの筋肉が使われることで基礎代謝のアップに繋がり痩せやすい身体になります。

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フラフープの効果がダイエットに効く

@MP16難しいパラ!!

@MPHRK5そうかしら?わたしは簡単にまわせるけど♪フラフープのダイエット効果は以下に挙げられるの。

◎基礎代謝量の向上
◎骨盤矯正効果
◎腰痛改善
◎便秘改善
など。

@MPHRK4エアロビクスなどでもよく腰を回す動作があるけど、腰回りのお肉を落とす効率のいい脂肪燃焼運動なの!フラフープの場合は必然的にフラフープを落とさないように頑張るから腰の集中力が高まり、お腹のお肉もどんどんと燃焼されていくわ!

フラフープの回転で脂肪を燃やす!注意点とは

@MP13フラフープダイエットの注意点はないパラ?

@MPHRK2腰を回す運動なので腰痛持ちの人は注意が必要よ。そして、やりすぎると内蔵に悪影響となるため筋肉痛にならないように気を付けましょう。

1日10分程度の運動で、消費カロリーは約100kcal、ランニングなどの運動と同じカロリー減になるわ。フラフープダイエットは意外と大きなカロリーを消費するの。