腰回しダイエット方法でくびれ効果を作る簡単なやり方

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多くのエクササイズには腰を動かす動作があります。この腰を動かす動きの中心となるのが骨盤と深層筋になります。深層筋は、小さい筋肉ですがとても重要な筋肉で、インナーマッスルと呼ばれる部分になります。

 

腰回しダイエットの効果


ぐるん!ぐるん!脂肪を燃焼させるにはこの動きが一番。

 


ぐるぐる回して痩せるパラ?

 


お腹がぽっこりと出てしまったり、下半身太りの原因になったりすると言われる深層筋のゆるみや、骨盤のゆるみを改善して鍛えることで、引き締まった身体に戻すのが腰回しダイエット。深層筋が緩むと骨盤も歪み内臓が下へ下がっていくわ。この結果、身体全体のバランスも悪くなり基礎代謝が落ちて太りやすい身体になってしまうの。

 


パラ・・・。

 


そこで、インナーマッスルを鍛えることにより、骨盤や内臓の位置を戻して基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るの!腰回しダイエットは腰を回すエクササイズで、続けることによりウエストダウンや減量効果を期待するダイエット法。基本的に腰をゆっくり回すだけ。誰でも無理なく行えるのが特徴よ。

 

腰回しダイエットのやり方

時間は1日5分程度

 

1・・・
脚を肩幅くらいに開き背筋を伸ばし真っ直ぐに立ちます

2・・・
円を描くように腰を回しましょう

3・・・
仰向けに寝ます

4・・・
片脚をお腹に引き上げます

5・・・
半円状に脚を外からゆっくりと回します

6・・・
反対側の脚も「4」から行いましょう

 

腰回しダイエットは、骨盤と深層筋が重要でインナーマッスルを鍛えるための運動です。

 

腰回しダイエットの効果

◎ウエストが引き締まる

◎太ももが細くなり下半身痩せに

◎基礎代謝が上がり太りにくい体質に

◎メリハリボディーに!

◎身体を動かすことでストレス防止に

◎くびれができる!

など

 


インナーマッスルを簡単かつ効果的に鍛えるパラ。普段鍛えない筋肉を鍛えることができるパラ。筋肉量がアップして基礎代謝の向上に繋がるパラ。

 


注意として、腰は身体を支える大事な部分。痛めたら大変。最初は無理をせず、慣れてきたらだんだんと回数を増やしていきましょう。

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