逆立ちダイエット方法の効果とやり方&危険な注意点

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ダイエットに運動はとても重要なもの。しかし、忙しい時間の合間に運動を行うのが難しい人も多くいます。ではダイエットで痩せるために必要な運動をどのようにしたらいいのでしょうか?答えは“逆立ち”です。

 

逆立ちダイエットで驚きの効果


逆立ち難しいパラー!

 


最初から逆立ちをするのは難しいから、壁を使ってしてみるといいわ。壁を使うと反対側に倒れることがないから安定した逆立ちをすることができるの。

 


いいアイデアパラ!

 


でも逆立ちって頭に血が登るって聞くよ・・・。血が口から出てきそうで怖い・・・。大丈夫なの・・・?

 


口から血が出ることはないから安心して。実はダイエットにも逆立ちは有効なの。運動をしないで生活をしていると、どんどん筋肉が衰えて内蔵を支えられなくなるわ。次第に重力に負けるからお腹がぽっこりと出てしまうの。

 


パラ・・・。ポッコリお腹こんにちわパラ。

 


でも、身体を逆さまにすることで、内蔵が正常な位置に戻るから痩せる身体にすることができるの。そして、この作用でお腹に刺激を与えて小腸と大腸の働きを活発化して便秘解消にも繋げることができるの。

 


内蔵の位置がズレると太るのは有名パラ。

 


うん。そして、下半身に老廃物がたくさん溜まっているけど、逆立ちをすることで血液や老廃物を上半身に流しやすくするから、毎日続けることで基礎代謝量のアップに繋げることができるし、冷え性の改善にも効果的!

 


バランス感覚も鍛えられそう♪

 


逆立ちは簡単そうで意外と難しいわ。身体のバランスを維持するために、腕や肩、背中などの体幹が鍛えられるの。

 

逆立ちダイエットのメリット

◎内蔵の位置を戻し、痩せ体質へ。

◎ぽっこりお腹の解消

◎基礎代謝量アップ

◎冷え性予防

◎むくみ対策

◎体幹が鍛えられる

 

逆立ちダイエットのやり方


壁を使う以外にも逆立ちの仕方はあるの。見てみましょう。

 

背中を使う逆立ち

1・・・
仰向けになり足と背中を上に上げます。肩まわりの部分で上半身を支えるようにしてください。

2・・・
ひじを床につけ、腰に手を当てましょう。身体が床と垂直になるように伸ばして、1分キープ。

 

三点倒立

1・・・
つま先立ちで正座し、両手を頭の後ろで組み、おでこを床につけます。

2・・・
ひざをのばして、腰をできるだけ高く上げ、つま先を頭の方に寄せながら腰をさらに上げていきます。

3・・・
ひざをのばし、身体を一直線にしてキープ!

 

参考動画

 

逆立ちダイエットの注意点(危険)


逆立ちを数分続けると頭に血がのぼって、口から血を吐くことはないけど、頭がぼーとしてくるわ。めまいや体調不良を引き起こす恐れがあるの。

 


血を吐かないけど、逆立ちは危険と隣合わせだから気をつけなきゃ☆彡

 


逆立ちダイエットは、痩せるためにするものだから体重がそれなりにある人もチャレンジすることになると思うの。全体重を腕や背中、頭で支えられるから、始める前によく考えて。バランスを崩した時の転倒の仕方ではものすごく危険なことになる恐れがあるわ。

 


最初にすることは、安全なスペースを確保することパラ。そして1回1分以内で、1日2~3回やるパラ!

 

逆立ちダイエットのルール

ポイント

◎1日1分まで

◎1日2~3回(朝夜で計2回)

◎安全の確保

◎食前に行う

 


食後は胃に負担をかけてしまうから、食前に行いましょう。逆立ちはヨガでも用いられるほど全身のバランスを整える効果的なもの。正しいやり方でダイエットに活かしましょう!

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