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手ばかりダイエットで適量が分かる痩せ方法のやり方

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現在、様々なダイエットが生み出されていますが、その中から自分自身の体質に合うダイエットを探すことが重要です。そんな中、4カ月で-7.9kg痩せることが出来るダイエット、手ばかりダイエットが話題を集めています。いったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

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手ばかりダイエットとは

@MPHRK1両手を出すとダイエットができるの。

@MP5どういうことパラ?

@MPHRK5ダイエットをしてもリバウンドをしてしまっては意味がないわ。そこでリバウンドをしない体質に変える必要があるの。リバウンドをしないためにも正しい量の食事がポイントになるけど、ダイエット中の食事の適量は計算などを毎回しないといけないため続かなかったりよく分からないことも多いわ。

そこでこのダイエット法が提唱しているのが“自分の手”を使って計量をすることなの。

@MP1どういう風にするパラ?

@MPHRK4野菜の場合は、見た目で分かりやすい目安として“両手いっぱい分”となり、この量を1日3回摂れば、厚生労働省推奨の1日の野菜摂取目標量(350g)がカバーできるわ!1種類の野菜だけで満たすのはNG。まんべんなく栄養を補うためにもいろいろな色の野菜を組み合わせて摂ることが大切よ。

◎肉や魚などの主菜の場合
「指をのぞいた手のひら1枚分」

◎大豆製品の場合
「手のひら2枚分」

◎スナック菓子の場合
「片方の手のひらに載る分量」

◎ポテトチップスの場合
「3枚~6枚程度」

あくまでも目安ですが、このようにすることで“自分のサイズに合う食事量”を摂取することが出来ます。

手ばかりダイエットのメリット

◎面倒なカロリー計算の必要がありません。
◎場所に拘らずカロリーコントロールが可能。
◎栄養のバランスが取れ健康的に減量。
◎誰でも簡単に自分に合った量が摂取出来る。
◎無理なく、習慣化が出来る。

どこでもできる手のダイエット!

@MP2ご飯を食べる時に、家でも外出先でも海外でもどこにいても自分のダイエットになる目安が確認できるパラ。

@MPHRK1いつも食べ過ぎる量を、今一度自分自身に合った食事量に見直してみるといいわ。