抜け毛・白髪を予防する食べ物とヘアケアのやり方

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夏になると紫外線の量が増え、髪のトラブルが多発します。この夏したい、髪対策とは?


夏は抜け毛や白髪のトラブルが増えるみたいパラ。


抜け毛の量が最も多いのは9月~12月までの「秋」になるわ。これは、梅雨から夏にかけてのダメージが髪に与える影響からなの。

抜け毛&白髪の疑問と回答

例えば、髪のダメージとして紫外線や汗があげられます。マブチメディカルクリニック院長の馬渕知子先生、国際毛髪皮膚科学研究所所長の井上哲夫先生が解説をしています。詳しく見てみましょう。

馬渕知子・井上哲夫から学ぶ髪知識

髪におすすめの紫外線対策

帽子は薄毛の人ほどかぶった方が良いです。

汗で蒸れてしまうよりも怖いのは紫外線です。紫外線でダメージを受けてしまうと頭皮が荒れて、キューティクルもボロボロに・・・。

枝毛や切れ毛を悪化させてしまいます。髪の毛用の日焼け止めもあり、頭皮に日焼け止めは効果的です。

正しい髪の洗い方

手で泡立てることが大切です。髪を使って泡を立てると髪が傷ついてしまいます。まずは手で泡立ててからシャンプーをしましょう。

頭皮
こすらずに、2~3cmの指間で揉み出す


手ぐしですく程度でOK!

髪は毎日洗った方がいい

毎日洗った方がいいです。頭皮は一番皮膚の中で脂っこい場所です。

皮脂が残っていると雑菌などが繁殖して抜け毛や細毛などの元になります。髪のほとんどの原因は汚れです。

また、朝シャンはしないほうが良いです。髪は夜2時くらいから栄養が運ばれて朝9時くらいまで伸びるため、髪の毛に良い環境を作るには夜シャンの方が適しています。

白髪って黒に戻る可能性がある

髪は元々黒ではなく、白色をしています。

メラノサイトという髪の元に、メラニンという色素が入ることで色を黒くしています。つまり、メラニンが入らないと白いまま生えてきてしまうため、白髪になります。

このメラニン色素を活性化させるメカニズムが解明されると、白髪を黒く復活させる方法が生まれる可能性があります。

また、血流や生活習慣を見直せば白髪の数を少なく抑えることができます。

白髪を抜くと増えるは嘘!

これは嘘です。1本抜いて周りが白くなり生えてくるなんてことはありません。また、抜くと毛根を痛めるため、切ることが重要です。

抜け毛って1日にどのくらいまでがセーフ?

1日に50本、100本抜けていても、一般的に10万本以上の髪が生えているので特に問題はありません。

髪が弱まっている注意点

髪の毛に成長段階の細い毛がついている場合

毛穴に髪が一本

抜け毛の毛根が細いと栄養が行き届いていない可能性があります

頭皮が動かない、頭皮が動かないと血流が悪くなっている可能性があります

髪にいい食べ物

髪にいい食べ物は、豚の角煮

皮がついている角煮がポイントです。皮にはコラーゲンやタンパク質が豊富に含まれており、頭皮にも髪の毛にも効果的です。コラーゲンは皮膚の7割を構成しているので、頭皮にも良い影響を与えます。

傷んだ髪でもツヤは戻る

傷んだ髪を完全に戻すことは難しいですが、ダメージを和らげることは可能です。使用するのはヘアオイル

髪が濡れた状態で使用するとまんべんなく広がるため、ツヤが戻りやすくなります。

プロがおすすめするヘアケア

頭皮のマッサージが大切で、血行を促進させることが重要です。頭皮全体を動かすように側頭部を揉むようにしましょう。1日3分程度のマッサージを行います。

頭皮に化粧水をします。頭皮は乾燥しやすいので、顔に化粧水をつけた時に、そのまま頭皮にもつけるようにするとよいです。

まとめ 日常のメンテナンスで髪は元気になる


日頃の髪のメンテナンスで髪は生き生きするパラ!血行をよくすることが大切パラ。

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