もやもやする痩せないダイエットの原因とは?健康に痩せるしらべ

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グルテンフリーダイエット方法の効果的な食品メニュー

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ダイエットは、基本的に食事や運動に気をつけて行いますが、グルテンフリーダイエットは食べても痩せる事が出来るダイエット法です。

 

“あるもの”を避ける事で痩せる事が出来るのです。ご飯やお菓子も問題なく食べることが可能になるとはいったいどのようなことなのでしょうか?

 

グルテンフリーダイエットとは


話題の材料で手作りでお菓子作ったパラ~♪

 


ダイエット中でしょ?

 


大丈夫パラ!グルテンフリーで作ったパラ♪・・・グルテンフリーってなにパラ?

 


グルテンフリーダイエットは、小麦粉に含まれるタンパク質の1種であるグルテンを抜くというダイエット法なの。小麦に含まれるでんぷん質は、血糖値を急上昇させて脂肪を溜め込むホルモンである、“インスリン”の分泌を増やすから、ダイエットにおいて太らないようにするには、食事毎に起こるインスリンの分泌を抑える事がポイント。

 


グルテンフリーダイエットはインスリンの分泌を抑えるパラ。小麦粉・大麦・ライ麦など麦系の物を摂らないように気をつける方法パラ。

 

グルテンフリーダイエットのメリット


グルテンフリーダイエットの特徴は、小麦粉はNGだということ。でも炭水化物はOK!という点。ご飯など美味しい物には炭水化物が使用されている事が多くあるわ。

 


炭水化物は食べられるパラ~♪

 


ダイエット中の人にとって炭水化物は遠慮しがちだけど、小麦粉を取らない事によって炭水化物が含まれれる食品を罪悪感なく食べる事ができるわ。ケーキなども小麦粉を使っていなければお菓子も食べてOK!ただ、どれだけ食べても大丈夫と言う訳ではないの。食べ過ぎると当然太るわ。ストレスをためずホルモンバランスを崩さないように炭水化物は取りすぎなければ大丈夫なの。

 

グルテンを除去したダイエットで食事メニュー一覧


グルテンフリーダイエットは、グルテンを除去した食事のこと。食べても安心なものには次にあげられるの。

 

食べても安心な食品

ポイント

◎ご飯

◎お餅

◎芋類

◎豆

◎肉

◎魚介類

◎蕎麦

◎野菜

◎果物

◎ナッツ

 

気をつけたほうが良いもの。(効果がなく逆に太る危険も)

注意ポイント

◎パン

◎パスタ

◎うどん

◎ラーメン

◎ピザ

◎クッキー

◎ケーキ

※ただし、米粉で作られたパンやパスタなら食べて大丈夫です。

 


「麦」に気をつければ、お菓子も食べられるダイエット法パラ。グルテンフリーダイエットは、カロリーや量をあまり気にせずにバランスよく食べていくことが重要パラ。

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