血管のばしストレッチ体操のやり方と冷え性予防の対策

健康維持の方法
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冷え性は病気や肥満を招いてしまう。冷え性対策の方法とは?冷え性予防の方法を見ていこう。

血管のばしで冷え性対策の方法

冷え性対策として次にあげられるものが有名だ。

メモ

・しょうが

・温かい飲み物

・もこもこの靴下

・発熱する肌着

・首にマフラー

・ホッカイロ

・長風呂

・半身浴

・ひざに手を置く

これらに共通をしているのは血液をよく流すこと。

つまり血管のばしに冷え性を改善するヒントが隠されている。冷え性の人は血管に異常が出ている可能性がある。これは血圧に異常があることを意味する。

そこで血圧計を使用するとよい。

計り方は、一度血圧計で計り、立上って再び計測。比較差が15以上に上がると循環器内科病院に行った方が安心だ。

血圧の変動幅

通常血圧は一定に保たれているのだが、運動や気温の変化などにより血圧が変動する。

ただし、基準となる血圧があるため、例え大きく変動をしても元の位置に戻る。最近になり注目されているのは、この変動幅だ。冷え性の人は血圧の変動幅が多い特徴が分かった。そして脳梗塞にもつながりやすくなる。

冷え性の人は自律神経が乱れ、血管が硬くなっているのだ。座った状態で計測、一度立ち上がり、再び座り血圧を計るのはこの変動幅を計測するため。

血管のばしのやり方

血管のばしは、血管を伸ばすことを意識したストレッチ方法になる。

メモ

太ももの血管
大腿動脈が流れています。呼吸を止めずに行いましょう

膝の血管
膝窩動脈が流れています

ふくらはぎの血管

 

どの部位の血管を伸ばすか意識して行うこと。左右30秒ずつを朝と晩に行う。

血管を刺激すると、血管を柔らかくする物質が出てくる。この物質が血管を伸ばしてくれるのだ。効果はすぐに無くなるため、継続することが大切だ。

まとめ 血管を刺激する

血管のばし以外に有酸素運動も冷え性の改善によいので、合わせて試してみるとよい。血管を柔らかくして血流を流す。

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