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高野豆腐ダイエット方法の満腹感になる効果とやり方

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ダイエットをしていると消費カロリーを抑えようとします。低カロリーは満腹感を得ることが難しいためダイエットのストレスとなる可能性があります。そこで高野(こうや)豆腐の出番です。

 

高野豆腐のダイエット効果


豆腐ダイエットはいいパラ。でも満腹感があまり感じられないパラ。もう少し満腹が持続してほしいパラ。

 


そういうときは高野豆腐。高野豆腐は豆腐を凍結乾燥させた保存食のことで、一般的な豆腐に比べてタンパク質が約7倍もあるの。さらに、脂質(不飽和脂肪酸)は8倍も含まれているわ。不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを抑制したり中性脂肪や老廃物を取り除く効果があるの。

 


高野豆腐はすごいパラ!

 


高野豆腐はアミノ酸の含有量が肉や魚などに比べてとても高く、そのアミノ酸がダイエット中の筋肉の減少を抑えるため、筋肉を保ちながら痩せることが可能になるの。つまり、基礎代謝を高く保ったまま痩せることができるわ。そして、「集中力」や「やる気」を高めるチロシンというアミノ酸や、アンチエイジング作用を期待出来るイソフラボン、便秘を予防する食物繊維も豊富。高野豆腐は、水分を多く含んでいるから満腹感を得ることができて、肌や髪のツヤ、そして血液をサラサラにするオメガ3脂肪酸も含まれているの。ダイエットだけではなく美肌効果もあるすごい食品なの。

 

高野豆腐の効果

◎便秘解消

◎骨粗しょう症予防

◎高血圧予防

◎コレステロール抑制

◎満腹効果

など

 

高野豆腐ダイエット方法のやり方


高野豆腐ダイエットはどのくらい食べればいいパラ?

 


夕食を中心に、1日に2枚程度30gを食事に摂りいれるの。夜は活動量が減るから活動に必要なエネルギーを使い切れずに体脂肪として蓄積されやすくなるわ。そこで、夜のご飯などの炭水化物を少なくして代わりに高野豆腐を食べることでカロリーを落としつつ、満足感を維持するダイエットが可能になるの。

 


炭水化物を減らすパラ。高野豆腐を減らしたぶん食べるパラ。

 


そして、高野豆腐だけでは栄養素が偏るため、ビタミンCやBを豊富に含んだ緑黄色野菜を一緒に摂取しましょう。代謝を効率化することが可能よ。

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