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2種類の女性ホルモン効果がダイエット成功の秘訣

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女性ホルモンのバランスが崩れると燃焼効率が落ちてしまいます。そもそも女性ホルモンとはいったいどのようなものなのでしょうか?

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女性ホルモンを知ると痩せる

@MPHRK5女性ホルモンには2種類あるの。その二つを知るとダイエットで痩せられるわ。

@MP5女性ホルモンパラ?

@MPHRK1女性ホルモンには、エストロゲンプロゲステロンの2種類のホルモンがあるの。この2つのホルモンが、生理周期と共に優位に入れ替わりながら身体を美しく保っているわ。

@MP1そもそもなんでホルモンが崩れるパラ?

@MPHRK6それは、睡眠不足や栄養不足、無理なダイエットやそれに伴うストレス等が考えられ原因は様々。この女性ホルモンがバランスを崩すと、分泌されるホルモン量が減ってしまうため脂肪を燃焼する働きも低下してしまうの。

そして、拒食症や過食症などをひきおこす原因にもなりかねないのでホルモンバランスを崩さず健康的なダイエット法を取り組むことが大切。

2つの女性ホルモンを知り痩せる

@MPHRK4女性ホルモンの二つを崩さずにバランスよく保つことがダイエットの成功に繋がるの!

エストロゲン(卵胞ホルモン)

肌や髪にツヤを与えたり、バストにハリを持たせる効果、柔らかみのある女性独特の丸みのあるラインを作ります。

また、脂肪を燃焼する効果もあるホルモンです。コレステロールの増加を抑制したり、脂質代謝を活発化する働きがあります。

エストロゲンの分泌が活発であれば中性脂肪の燃焼も促進されます。月経期~排卵が起こるまでのエストロゲンが多く、分泌が増えていきます。

プロゲステロン(黄色体ホルモン)

子宮内膜に厚みを持たせ、受精卵を着床しやすくします。そして妊娠状態を正常に保つように働きます。

排卵後~次回の生理までの間にプロゲステロンの分泌が増えていきます。ホルモンバランスの崩れを確かめるには記録を録る方法もあります。

@MP21日に空腹を感じる時間を「A・B・C」などでランク付けして、極端に低い場合はバランスが崩れている可能性があるから要注意パラ!

@MPHRK1この記録を元に、リズムが一定となっている場合はダイエットのチャンス。ホルモンバランスが整っていると予想されるため、タンパク質や野菜を多く摂りながら運動を取り入れましょう。