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股関節腰痛で「猫背チェック・足パカパカ体操」のやり方

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腰痛を治すためにいろいろな方法を試したけれど良くならない・・・。もしかしたら“股関節腰痛”かも知れません。

普段はほとんど意識しない股関節ですが、この部分を上手に使えないと腰に大きな負担がかかり、腰痛につながることが分かっています。つまり、逆に股関節の動きをよくすれば腰痛が改善することに繋がるのです。その辛い腰痛を改善し、”ガッテン!”するやり方とは?

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足パカパカ体操で股関節腰痛の腰痛を改善!

足パカパカ体操ってなにパラ?

なにそれ?”パッカパッカ”はしるお馬さんの体操かな~?

足パカパカ体操は、腰痛の痛みを和らげる効果がある体操なの。脊椎間狭窄症、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、圧迫骨折、脊椎側彎症など、腰痛の原因は多く挙げられるわ。最近注目されているのが股関節の動きが悪くて腰痛を引き起こす原因。

関節の動きが悪いと腰が痛くなるパラ?

股関節は上半身の重みを支える重要な役割があるの。体の中でも一番大きな関節よ。股関節に負担がかかり続けると大腿骨と骨盤の間にある関節軟骨が徐々にすり減って、その重みで分散できなくなるから痛みが発生するようになるわ。

股関節がじょうずに使えないと腰に大きなふたんがかかって腰痛につながる☆彡

股関節の動きが悪いのが原因の人は股関節を柔らかくすることで腰痛を改善することができるの!

猫背チェック

でもちょっとまってよ~。股関節の動きが悪いのはどうやってわかるの~?

猫背チェック法で判断するといいわ。股関節の力が弱まっていると猫背になってしまうから、猫背のチェックをすると股関節の弱まり具合が判断できるわ。


1・・・四つんばいになります

この時に、背中や肩が丸くなっている場合、頭が落ちる場合は股関節が弱くなっている可能性あり。

改善法

頭のつむじから尾骨までまっすぐに矯正しましょう。両ひざの間はこぶし1つ分空け、肩が上がったり、首が下がったりしないように、背中をまっすぐにキープするのがポイントです。

猫背になりやすい人

◎あごが上がって見える
◎肩こりや腰痛持ち
◎ふくらはぎが張る
◎O脚
◎スマホ・携帯ゲームにハマりやすい


足パカパカ体操で腰痛改善

股関節を直接矯正して腰痛を治す方法もあるわ。


1・・・椅子に座わります

2・・・呼吸を止めないように足をパカパカ閉じて広げるだけ

背筋を真っ直ぐに伸ばしながら行います。10回1セットで5回繰り返しましょう。


脚を開いて閉じてパカパカするだけパラ。簡単パラ。

足パカパカ体操は腹筋や背筋などの足の筋肉以外にも働きかけるから、ヒップやお腹周りのボディラインにも効果的なの。

骨盤のゆがみも脂肪も落としてくれる体操~♪簡単で最高じゃない☆彡