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ミネラルが不足すると太る理由

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ふとした時に甘い物やポテトなどの油っこいものを食べたくなる時があります。これはミネラルが不足しているのが原因かもしれません。

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ミネラル不足が太る理由

@MP13ミネラルが不足したら太るらしいパラ。どういうことパラ?

@MPHRK5ミネラルといっても種類は豊富にあって、その数100種類以上!その中でも人間の生命維持に必要とされるミネラルは16種類なの。必要なミネラルもあれば、体内に蓄積されることで健康障害を及ぼすミネラルもあるわ。

主要ミネラル
◎カルシウム
◎リン
◎カリウム
◎マグネシウム
◎塩素
◎ナトリウム

全6種類。

微量ミネラル
◎鉄
◎亜鉛
◎銅
◎マンガン
◎クロム
◎ヨウ素
◎コバルト
◎セレン
◎モリブデン
◎硫黄

全10種類。

微量ミネラルは1日に少量摂取するだけで大丈夫です。

主な機能

◎カルシウム
:骨や歯を作り神経機能を維持

◎リン
:骨や歯を作りエネルギー代謝を促進

◎カリウム
:塩分を排出、筋肉機能の維持や細胞外液の浸透圧を維持

◎マグネシウム
:酵素の補助

◎塩素
:胃液などの成分

◎ナトリウム
:神経・筋肉機能維持

◎鉄
:酵素の貯蔵と運搬、ヘモグロビン

◎亜鉛
:タンパク質の剛性や生殖機能の促進

◎銅
:ヘモグロビンの成分

◎マンガン
:骨を頑丈にする、酵素の補助因子

◎クロム
:糖の代謝を高める、酵素の補助因子

◎ヨウ素
:甲状腺ホルモンの生成

◎コバルト
:ビタミンB12成分

◎セレン
:細胞の機能維持や免疫力機能の強化

◎モリブデン
:肝臓や腎臓の老廃物を分解、酵素の成分

◎硫黄
:筋肉・皮膚・髪を生成

ミネラルをしっかりと摂る

@MPHRK1いちがんにミネラルと言っても働き方はそれぞれなの。他にも不足することで太ってしまう栄養素があるわ。

カリウム不足で太る

油っぽいものがたべたいのはカリウムが原因かも?唐揚げ、コロッケ、ポテトなど油っこい食べ物をふとした瞬間欲しくなる時があり、こうした油ものは塩分が多い傾向があります。体内に塩分を排出する働きのあるカリウムを摂りましょう。

ナトリウムとマグネシウム不足で太る

甘いものが欲しくなるのはナトリウムとマグネシウムが原因?ナトリウムは塩に含まれるミネラルで、血液や体液は濃度を一定に保つ必要があります。

一定に保てずバランスが崩れると甘い物が食べたくなる要求が増えていきます。また、マグネシウムが不足するとチョコレートやケーキなどの甘い物がほしくなります。

クロム不足で太る

食欲を増やすのはクロムが原因?クロムは、糖の代謝を高めてくれるミネラルです。血糖値を下げるインスリンと結合するため体内に入る糖質を栄養として取り込むことが出来ます。

クロムが不足すると血糖値が下がらずにインスリンが分泌され続けます。その結果、食欲が出て間食や暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。

@MP2ミネラルが不足すると、脂肪を燃やす機能や筋肉を作る機能が低下していくパラ。ミネラルを上手に摂取してダイエットに役立てるパラ。