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フルグラダイエットで太る!?効果的に痩せる方法とは

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シリアル食品の「フルーツグラノーラ」は、美味しく栄養を手軽に取ることができるとして多くの人達に愛用されている食品です。

その中でもカルビーの「フルグラ」はシリアルブランド売上No.1を獲得するほどの大人気です。このフルグラはダイエットにも効果的だと言います。ただ、一方で太るとの声も。いったいどういうことなのでしょうか?

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フルグラで痩せるダイエット効果

@Moyapanda4フルグラ食べ過ぎたパラ~♪美味しくてついつい食べてしまうパラ~♪

@Haruka(遥)5フルグラはオーツ麦・ライ麦・玄米などの穀類を主原材料として、栄養価の高いアーモンドやココナッツなどを合わせて、原料にシロップを加え、オーブンで香ばしく焼き上げているわ。そしてイチゴ・リンゴ・レーズンなどのドライフルーツ、かぼちゃの種を混ぜ合わせているの。

1食分50gのフルグラには、食物繊維がバナナ4本分、鉄分がほうれん草の10倍を得ることができるわ。効率よく食物繊維や鉄分などを補給できて、緩やかに吸収されていくから血糖値の急上昇も抑えられてダイエットにピッタリの食品なの。

フルグラのダイエット効果

便秘解消

食物繊維が豊富に含まれています。また、グラノーラの原料である穀物類には、水に溶けにくい不溶性食物繊維で、胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して働きを活発にし、便通を促します。

美肌

ビタミンC・B・Eなどが豊富に含まれているため、美肌効果を得ることができます。

ダイエット

穀物やナッツがたくさん配合されているため、歯ごたえがとても良いのも特徴なフルグラは、よく噛むことで満腹中枢を刺激するため、満腹感を得やすいです。またナッツに含まれるn-9系油のオレイン酸やn-3系油のα-リノレン酸などの良質な油により、脂肪をつきにくくすることも出来ます。

@Haruka(遥)4フルーツグラノーラダイエットは、一日3食のうちの1~2食をフルーツグラノーラのみに置き換えるダイエット方法よ。この他にも、1食だけをフルグラに置き換えるやり方もあるわ。

まずは1食からはじめて、大丈夫そうなら2食をフルグラに変えてダイエットをしてみましょう。一般的な朝食、昼食は1食あたり400~600Kcal程度、フルーツグラノーラに置き換えることで1食で200~400Kcalを減らすことができるわ!

フルグラは太る?

@Moyapanda4もっと食べるパラ~♪

@Kaede(樺楓)7ぷぷぷ。お腹パンパンじゃない。ひょっとして中に”エイリアン”でもはいってるの~?

@Haruka(遥)6フルグラはダイエット効果があるけど、間違えた食べ方をすると逆に太ってしまうの。その食べ方は『食べ過ぎ』ること。カロリーを見てみると、フルグラ1食分50g/223kcal+牛乳200ml/134kcal=357kcalもあるけど、これは、ご飯一膳140gで約235kcalよりも多いわ。1食50gで約200kcal入っているから、1回の食事で摂る糖質を20~40gに抑えると効果的にダイエットが可能よ。

@Kaede(樺楓)4フルグラって意外とカロリーが高いなんてびっくりだよ!あまり動かなくなる夜ご飯に置き換えてみる☆彡

@Moyapanda4牛乳はコップ一杯134Kcalあるから、ヨーグルトと合わせるといいパラ。ヨーグルトなら100gあたり62Kcalに減らせるパラ。

@Haruka(遥)2その体型じゃ、説得力がないわ。でもその通り。ヨーグルトは腸内環境も整える効果があるからおすすめよ。フルグラダイエットで太らないために一番大切なことは食べ過ぎないこと。フルグラのカロリーは決して低くはないから調整して試してみることが大切なの。