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酵素ダイエットとは?効果と短期間に痩せる断食の方法

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食事に関するダイエットで今日話題を集めている食品に“酵素”と呼ばれるものがあります。いったいどのようなものなので、どのように痩せる効果があるのでしょうか?

 

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酵素とは


酵素がダイエットで話題パラ。どんな効果があるパラ?

 


酵素はたんぱく質の一種で、消化や代謝に関係する栄養素。人の体内には酵素があるけど、消化酵素代謝酵素に分けられるわ。

 

◎消化酵素
飲食することで酵素が働いて、消化や吸収に作用します。

◎代謝酵素
体内エネルギーを運んだり新陳代謝を司る役割があります。

 


酵素は生命維持活動を行うために存在しているの!人が生き続ける為には必要不可欠な成分。酵素が不足すると代謝の機能が低下してしまい、ダイエットをしてもなかなか思うような効果を実感できない痩せにくい体質になってしまうわ。

 


酵素は重要パラ。

 


酵素は海外でプロバイオティックとも呼ばれ、基礎代謝を促進する作用や免疫力を高める効果などがあるの。ダイエットに高い期待が寄せられているけど、海外メディ アによると日本で210人の女性に12週間にわたり酵素を飲んでもらった結果、 飲んだ人は飲まなかった人に比べて約8%の体内脂肪が減ると共に、約3%のお腹の脂肪が減ったという結果もあるわ

 

酵素の摂取方法


酵素はどうやって摂れるパラ?

 


酵素は、野菜、果物、お刺身、肉、また納豆や味噌・醤油などの発酵食品に多く含まれるほか、サプリメントからも摂取できるわ。酵素ダイエットは酵素を補うことでダイエットをする方法。野菜などが入った栄養素の高い酵素ジュースも有名。

 


酵素ジュースは聞いたことがあるパラ。

 

酵素ジュース 楽天

 


酵素ダイエットは酵素を体内に取り入れれば痩せるというダイエットではなくて、一日の一食を酵素ジュースなどで済まして空腹感やカロリーの摂取を抑える方法になるの。短期間で痩せたい人の中でも話題になっているわ。短期断食として数日間を酵素ジュースのみで過ごし、体内をリセットする意味合いでも使用されているの。

 


短期断食は3日ぐらいを目処にするパラ。

 


あまりやりすぎると逆に健康を害す恐れもあるから注意が必要。短期断食が終わると食事を元の状態に戻すけど、胃に負担がかからないように最初は“おかゆ“”などの柔らかい食べ物から摂取しましょう。この短期断食をファスティング期間(プチ断食)とも言うの。

 


酵素ジュースは栄養バランスが豊富なのが特徴パラ。酵素は痩せる薬ではないパラ。高い栄養素を持つ酵素で断食をするダイエットパラ。

 


ダイエット効果以外にも断食により、腸内が綺麗になることで美肌やにきび予防などにも繋がるの。ただ、物を食べないダイエットのため人によっては過酷になりストレスを感じてしまう可能性もあるわ。無理のない範囲で行うことが大切!

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