ダイエット知識

むくみが太って見える原因&改善方法

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痩せてるのに太って見える原因とは?一見太っているように見える体型、しかし体重計に乗ると、どちらかといえば痩せている。ではなぜ太って見えてしまうのでしょうか?その原因の一つに「むくみ」があります。

 

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むくみの原因とは


今日顔がむくんでるパラ。

 


「むくみ」、医学的には浮腫(ふしゅ)と呼ぶの。血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、顔や手足などの皮膚の下に溜まった状態よ。つまり、脂肪が溜まって太って見えたのではなく、水が溜まって太って見えてしまっていたの。特に顔や足に溜まりやすくなる傾向があるわ。女性は筋力が少ないため、身体が冷えると血管が収縮して水分が停滞することが多く、男性よりもむくみやすくなるの。

 

むくみの確認方法

足や顔など、指で20秒~30秒ほど押さえます。指を離した時に指の跡がくぼんでしばらくその状態が続いていれば、身体がむくんでいることになります。

 

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むくみの原因

むくみの原因はたくさんあります。主に以下が挙げられます。

 

◎塩分の摂り過ぎ

◎身体の冷え

◎運動不足

◎長時間同じ姿勢

◎アルコールの摂り過ぎ

◎睡眠不足

◎老齢

◎ホルモンバランスの異常

など

 

むくみ対策方法

◎足湯を行います
足湯により、静脈の血流の流れが良くなります。

◎運動を行います
軽い屈伸運動や肩回しなどをして筋肉を動かし血流を促進させます。

◎リンパマッサージ
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、血液を全身に送るポンプになっています。ふくらはぎを下から上へマッサージし血液の流れを良くします。

 


なかなか痩せないと思い、がんばって無理なダイエットをするとストレスが溜まって逆によくないわ。ダイエットをして体重が減ったのに周囲から「変わってないね」と言われ、痩せて見えない原因は、むくみの可能性があるの。

 


ダイエットは自分の身体をよく知ることが重要パラ。

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