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Eスポットダイエット方法の歌って押すだけで痩せる効果と場所

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歌うことは好きですか?街へ出かけるとどこからともなく聞こえてくる音楽、ついつい口ずさんでしまいます。カラオケなどに行くと消費カロリーが表示される機械も珍しくなくなりました。

 

音楽とダイエット、歌うことでエクササイズ効果を得ることが出来るのです。そ幅広い年齢層の主婦達に注目されている方がいます。ボイス・エクササイズ・スポーツクラブのインストラクターのENIWAさん。

 

ENIWAさんは、山下智久さんやKinKi Kids堂本光一さんなどのバックダンサーで踊ったりしたことがあります。具体的にはどのように歌をダイエットに取り入れるのでしょうか?

 

楽しみながらEスポットダイエット


ダイエットにはスポットがあるの。

 


スポットパラ?

 


そう、Eスポット。Eスポットとは、“エクササイズ・スポット”の略で、「歌うことにはリラックス効果がありますが、別の視点から見ると大きく呼吸をしながら歌うことは、それだけで有酸素運動になる。」と語るENIWAさんは、レッスンでダイエット効果や体幹を鍛えるトレーニング要素を高めたいと研究を重ねる中、体幹トレーニングの第一人者である早稲田大学の金岡さんや、世界水泳選手権帯同トレーナーの成田さんと出会い、“Eスポット”の存在を知ることになったの。

 


パラ。

 


体幹の鍛え方と歌う時の筋肉の使い方は同じで、水泳チームがやっているトレーニングを歌に取り入れ開発したのが、Eスポット歌唱法というもの。歌を歌うことは有酸素運動をしていることと同じで、Eスポットを押しながら歌うだけで無理なく痩せることができるわ。

 

Eスポットの場所

寝転がってお腹を凹ませ、息を吐いてお腹と背中がくっつくぐらいまで凹ませて5秒キープします。そのときに指を押し返す感じがあればそこがEスポットになります。

 

見つからない場合はもう一つ、肩幅に足を開いて腰骨の一番出ている所に指を3本当て、指の付け根が腰骨に触れるまで斜め45度にスライドさせて指先に当たる部分がEスポットです。

画像

 


息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れて、息を吸いながらお腹を膨らませ、その状態を保ちながら歌うの。

 


歌を歌うことで声がよく通るようになるパラ。歌がうまくなるパラ。ダイエットにも効果があるEスポットダイエットにチャレンジしてみるパラ。

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