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歌って押すEスポットダイエットの方法と痩せる場所

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E-spot

歌うことは好きですか?街へ出かけるとどこからともなく聞こえてくる音楽、ついつい口ずさんでしまいます。カラオケなどに行くと消費カロリーが表示される機械も珍しくなくなりました。

音楽とダイエット、歌うことでエクササイズ効果を得ることが出来るのです。そ幅広い年齢層の主婦達に注目されている方がいます。ボイス・エクササイズ・スポーツクラブのインストラクターのENIWAさん。

ENIWAさんは、山下智久さんやKinKi Kids堂本光一さんなどのバックダンサーで踊ったりしたことがあります。具体的にはどのように歌をダイエットに取り入れるのでしょうか?

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楽しみながらEスポットダイエット

@MPHRK6ダイエットにはスポットがあるの。

@MP13スポットパラ?

@MPHRK5そう、Eスポット。Eスポットとは、“エクササイズ・スポット”の略で、「歌うことにはリラックス効果がありますが、別の視点から見ると大きく呼吸をしながら歌うことは、それだけで有酸素運動になる。」と語るENIWAさんは、レッスンでダイエット効果や体幹を鍛えるトレーニング要素を高めたいと研究を重ねる中、体幹トレーニングの第一人者である早稲田大学の金岡さんや、世界水泳選手権帯同トレーナーの成田さんと出会い、“Eスポット”の存在を知ることになったの。

体幹の鍛え方と歌う時の筋肉の使い方は同じで、水泳チームがやっているトレーニングを歌に取り入れ開発したのが、“Eスポット歌唱法”というもの。歌を歌うことは有酸素運動をしていることと同じで、Eスポットを押しながら歌うだけで無理なく痩せることができるわ。

Eスポットの場所

寝転がってお腹を凹ませ、息を吐いてお腹と背中がくっつくぐらいまで凹ませて5秒キープします。そのときに指を押し返す感じがあればそこがEスポットになります。

見つからない場合はもう一つ、肩幅に足を開いて腰骨の一番出ている所に指を3本当て、指の付け根が腰骨に触れるまで斜め45度にスライドさせて指先に当たる部分がEスポットです。

画像

Eスポットを押して歌ってみよう!

@MPHRK4息を吐いてお腹をへこませ、Eスポットに力を入れて、息を吸いながらお腹を膨らませ、その状態を保ちつつ歌うの!

@MP2歌を歌うことで声がよく通るようになるパラ。歌自体がうまくなると共にダイエットにも効果があるEスポットダイエットで興味ある人はチャレンジしてみるパラ。