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お腹も痩せるドローイング呼吸ダイエットの効果とやり方

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服を脱いだら「プルン♪」と出てくるお腹、見た目は可愛くても 中にはたっぷりの脂肪と老廃物が詰まっています。ダイエットをしているとやはり引き締まったお腹にしたくなります。ウエストに効く“ドローイングダイエット”とは、いったいどのようなものなのでしょうか?

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ドローイングダイエットとは

@MP1呼吸法はたくさんあるけど、中でもドローイング呼吸法が痩せるらしくて人気らしいパラ。

@MPHRK5最近、話題になっているわね。ドローイングダイエットには腹筋が痩せられる効果があるの。腹筋運動はお腹の中央部分の筋肉を主に鍛える筋力トレーニング。一方、ドローイングダイエットは、お腹の筋肉以外にも、脇腹や背中も同時に鍛える事になるため、全体的にウエストを引き締める事が可能よ。

ドローイングダイエットのやり方

1・・・背筋をピンと伸ばします。

2・・・左右の肩甲骨を寄るように肩を引きます。

3・・・息を吐きながらお腹を凹ませましょう。

4・・・限界までお腹を凹ませたら、30秒キープします。

5・・・キープ時に、肛門も引き締めるようにすると効果が上がります。

お腹全体を鍛えて痩せる呼吸法

@MPHRK4おなかへこませるだけで、1ヶ月、5~11cm減になった人もいるみたい!

@MP2どこでも簡単にお金もかからず目立たなくダイエットができるから、時間を見つけて試してみるといいパラ。