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二重あごダイエットの方法で顔痩せする簡単なやり方

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Double-chin

少し顔を下げるとあごが二個。二重あごを解消すると実年齢よりも若く見せることができます。

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二重あごを解消する方法

MP5二重あごに悩んでいる人がたくさんいるけど、目立たなくできないパラ?

MPHRK2そもそもなぜ二重あごができてしまうのか知ってる?その理由は、むくみの他、「肥満」「筋肉の衰え」などが挙げられるわ。

肥満が原因

肥満になると、脂肪は首付近に多く集まりやすいので二重あごができやすくなります。首付近の脂肪が日に日に増えていくと睡眠時無呼吸症候群が発症しやすくなるので注意が必要で、良質な睡眠をとることができないため太りやすくなる可能性もあります。

筋力の低下が原因

筋力の低下によって、たるみにより二重あごができやすくなります。筋肉がついている場所は脂肪を燃焼しやすくなりますが、身体が細いのに顔がふっくらしている人はひょっとしたら顔の筋力が不足している可能性があります。食べ物をよく噛むように、あご周辺の筋肉である頤筋を使って筋力あごトレーニングをしてみると良いでしょう。

生活習慣を見直すと二重あごは改善できる!

MPHRK5二重あごダイエットをするには、食事制限や運動をするなどの方法では効果は薄い可能性があるわ。ダイエットをしても顔が痩せない人は特に痩せることが難しい部分なの。

むくみも一緒に改善しなければ小顔効果はあまり期待できないから、そこでマッサージも含めてダイエットを行うと効率的になるわ。

二重あごダイエットの方法

リンパマッサージ

二重あごを解消するには、リンパの流れを良くするのが効果的といわれています。顔を引き上げるだけの簡単マッサージは、1日1回の時間でOK!

1・・・人差し指・中指・薬指の3つの指でアゴをはさみましょう。

2・・・「1」のまま耳の下まで引き上げます。

3・・・薬指を意識しながら肘を上げて、左右を交互に5回程度繰り返します。

このマッサージを3か月くらい続けると、効果が目に見えてきます。

あご伸ばしでエクササイズ

座った状態と立った状態のどちらでもできます。たるみを改善しましょう。

1・・・口を閉じて、笑顔を作ります。

2・・・両手を重ねて、首の皮を上から下に引き下げるように置きます。

3・・・このとき、目線は上の方を見て、額の方をを見あげるようにしてください。

4・・・そのまま頭を後ろに倒しましょう。

5・・・あごが伸びていることが重要です。伸ばしたらその止まったところで3秒静止。

6・・・首筋を伸ばして戻して一連の運動を30回繰り返します。

動画

1・・・ゆっくり息を吸いながら、あごを天井に向かって上げる。

2・・・無理のない範囲であごを上げ、肩と耳が一直線になるように姿勢を整える。

3・・・姿勢をまっすぐにして、ゆっくり息を吐きながらあごを喉に引き寄せる。

4・・・ゆっくり顔を正面に戻して、息を吐きながら頭を右に倒します。

5・・・再びゆっくり顔を戻して今後は左に倒しましょう。

舌を回す

舌を回して顔周りを鍛えましょう!ゆっくりと大きく舌を回していきます。舌を回すだけの簡単なやり方で小顔が手に入ります。舌を上の歯茎の左側から右側へスライドさせて、次に右下の歯茎へ移動させて左下までスライドさせます。その後に左上に移動させぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにします。1周を25回、逆回転25回の、1日2回行います。

その他にも、顔を後ろに倒して天井を見上げ、ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。そして顔を前後に動かしながら、10回ほど繰り返す方法もあります。

MP9顔のエクササイズとよく噛む運動をして二重あごを改善し、実年齢を若く見せるパラ。よく噛むことで満腹中枢神経も刺激されるから、全体的な食事量も抑えることができるパラ。