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ダイエット方法で絶対に痩せる成功の秘訣!

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ダイエットで痩せるための成功を得るには、まず最初に”ダイエットというものがなにか?”を理解することが大切です。ダイエットの知識を深めることで効率良く痩せることができます。

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ダイエットで痩せるための基礎知識

ダイエットは難しいパラ?成功する人よりも失敗する人が多いってきくパラ。

ダイエットで痩せるためには、重要なことがあるの。それは、身体に入れる摂取量よりも身体を動かして消費する量を増やすこと。ダイエットを始めるうえで最も大切で、基本的なことなの。摂取量よりも消費量を増やすと体重が増えるのを防ぐことができるわ。

痩せるには、食べた分だけエネルギーを使うパラ。

生き物の身体は食べ物を食べると排泄物として体外に出ていくことになるけど、これは身体が必要なエネルギー以外はなるべく蓄えないように調整しているからで、もしも体外に出ていかなかったら摂取したものがどんどんと身体の中で詰まってしまい大変なことになるわ。ダイエットの敵といわれる“脂肪”は、実は身体に必要なもの。脂肪として蓄えられなかったものが体外に排出されることになるの。

ダイエットで成功するための秘訣とは

ダイエットに成功するにはどうしたらいいパラ?

ダイエットで成功するには“目標”を立てることが最重要!そもそもなぜダイエットがしたいの?それを明確にすることから始めるといいわ。目的がない状態でダイエットをはじめても途中で挫折しやすくなるから失敗しやすいの。ダイエットに成功して痩せるには目標を作ることが大切よ。


ダイエットで成功するには目標を立てる

例)

◎綺麗なモデルみたいな身体を手に入れたい!
◎かわいい服、かっこいい服が着たい!
◎たぷたぷお腹からマッチョになって大勢を魅了したい!


なるほどパラ。痩せた後に何をしたいのかをはっきりさせた方がやる気がでるパラ!

失敗しないダイエットの方法とは

目標を立てるとダイエットの成功にちかづくのはわかったパラ。でも、目標を立ててもダイエットに失敗してしまう場合はどうしたらいいパラ?

ダイエットで失敗するのは当たり前。だって“嫌なことを始める”んだもん。だから無理をしないようになるべくストレスとかの負担をかけないダイエット法を探し出して取り入れることが重要よ。数ある中から自分にできそうなダイエットを探すことができたら痩せることができるわ。

たくさんあるダイエット方法の中から自分にあった痩せやすいダイエットを見つけるパラ!

人の身体はそれぞれに合う理想の体型があるんだけど、それを超えると“ガリガリ”に見えたり、まだまだ痩せていなかったりするの。体重と身長などから適正体重を調べることができるから参考にするといいわ。

適正体重を知ると痩せるまでの目安がわかって安心パラ。目標にもなるパラ。

かっこよく見えたり、かわいく見えたり、魅力的な身体を手に入れるために“健康的に痩せる”ことが重要なの。痩せたとしてもその見た目が病気っぽく見えてしまうともったいないわ。痩せるのを目的にダイエットを始めるんじゃなくて、綺麗になることを目的にするといいわ。ちなみに、異性が好む体形として、男性から見た女性の身体は丸みを帯びていて少し肉付きがいい身体、一方、女性からみた男性の身体は筋肉がほどよくついているたくましい身体と言われているの。

関連脂肪(BMI)と体脂肪率の違いで痩せる