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深呼吸ダイエット方法の効果的なやり方

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深呼吸はエクササイズなどでよく取り入れられているダイエット方法です。呼吸をすると、酸素が身体に取り入れられます。脂肪を燃焼するために必要な酸素を多く取り入れることで脂肪燃焼効率を高めるのが目的です。

 

呼吸をしっかりすると酸素が頭からつま先と全身に行き届き、体調を整える効果もあるのでスポーツや武道でも正しい呼吸が重視されています。

 

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深呼吸ダイエットの効果とは


スーハースーハー!

 


なにしてるパラ?

 


ダイエット。

 


深呼吸してるだけパラ。

 


そう、これがダイエットなの。深呼吸をすることでダイエット効果があるわ。主に次の効果があげられるの。

 

◎自律神経の乱れを整え、食欲を抑える効果

◎深く呼吸することで精神的な落ち着きを保つ効果

◎腸が刺激され便秘改善の効果

◎内蔵が刺激され血行促進の効果

など

 


お金も時間もかからなくて、女性に多い冷え性の改善や気持ちを安定させるという効果もあるの。深呼吸をして痩せるには、正しい呼吸をすることが重要。そのやり方は次にあげられるわ。

 

1・・・
仰向けに寝て、手はお腹に置きひじを床につけます。そして力を抜いてリラックスしてください

2・・・
最低10回は連続して深く呼吸します。力を抜いてリラックスしましょう。「呼吸の仕方は、鼻から呼吸をして8割までお腹を膨らませます。一度呼吸を止め、さらに鼻から呼吸を吸い込みます。お腹いっぱい酸素を取り入れましょう

 

「 スーーーーー ピタッ! スーーーーーーーーーーーーー  」

 

3・・・
その後、ゆっくりと鼻から息をすべて吐き出します

 


1回の呼吸は最低でも12秒。約2分を目処に深呼吸を繰り返しましょう。ヨガなども同じようにゆっくり呼吸するけど、深呼吸はダイエットに止まらず健康にもいいの。

 


時間も費用もかからないパラ。普段のダイエット+αとして取り入れるパラ。理せず継続できるダイエットに最適パラ。

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