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クーガーダンスの痩せる効果とやり方

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ダンスとダイエットを融合させたダンスダイエットは有数ありますが、その中でも最新のダンスダイエットであるクーガーダンスが人気です。76kgあった体重がクーガーダンスを始めてから1年で52kgの-24kgに減量したと言う人も!いったいどうのようなものなのでしょうか?

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クーガーダンスとは

@MPHRK1ダンス♪楽しい~♪クーガーダンスって知ってる?

@MP5聞いたことはあるけどわからないパラ。

@MPHRK4痩せるダンスなの!

@MP7クーガーってどういう意味があるパラ?

@MPHRK5クーガーは、英名でCougar、学名では、Puma concolor。動物の「ピューマ」を意味しているの。特徴とやり方の方法を見てみましょう。

ピューマ

ピューマとは、ネコを大きくした感じの動物でヒョウやライオンを思いがちですが、ヒョウ亜科ではありません。イエネコやヤマネコのようにネコ亜科に属します。

つまり、ピューマはネコ科の中でもよりネコに近く、その亜種の中でも最大級の大きさの動物です。オスは、体調 ~1.8mほど。でも見た目はメスライオンにそっくりです。このクーガーの動きを取り入れたダンスをクーガーダンスと呼んでいます。

クーガーダンスと特徴

クーガーダンスの特徴は、有酸素運動になります。腕や腰を使い緩やかな動きのため綺麗なラインを作りやすく身体を引き締め、シェイプアップ効果を期待出来ます。

手と腰を主に使いますが、座ったままでもダンスが可能なのでダンスが苦手な人でも始めやすいです。時間は1回3分程度を1セットとして1日3~5セットを行います。腰などに違和感を感じた場合はすぐに中止しましょう。

やり方

1・・・
椅子に座り目の前にある大きなボールを両手で抱えるように手を前に出します。

2・・・
1の状態で手のひらを外側に返します。手は肩の位置に水平。ここまでが基本のポーズとなります。

3・・・
頭を真っ直ぐにして両手を前に出したまま腰を左右にひねります。

クーガーダンスはピューマを真似る!

@MP2ポイントとして、ひねったところで一瞬、肩甲骨を縮める感じに手を開くと効果がさらに高まるパラ。動物を真似して痩せるパラ。