痩せる食べ物

お麩ダイエット方法の過食を防ぐ効果とは

更新日:

お麩(フ)とは、水を練った小麦粉に含まれるタンパク質の一種であるグルテンを主原料とした加工食品です。軽くてふわふわしている「お麩」ですが、お味噌汁などによく使われます。なぜダイエットに効果があるのでしょうか?

 

スポンサード リンク

お麩ダイエットとは


ダイエットにはやっぱりお麩の力を利用するべきだわ。

 


お麩ってなにパラ?どんな効果があるパラ?

 


タンパク質は、髪や肌そして筋肉を作る上で欠かせない健康維持栄養素。ダイエットをしているとタンパク質源である肉は脂肪が多いため控える人も多くなるけど、そこでお麩の出番なの。

 

お麩ダイエットの効果

お麩のタンパク質は「植物性」。脂質はほとんど含んでおらず、動物性タンパク質よりもカロリーは低いうえに吸収しやすい特徴を持ちます。お麩は精進料理で肉の代わりに広く使われています。

 

また、ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛・鉄・マグネシウムなど、ミネラルも豊富に含まれます。

 

更に、水を練った物であるため保水性に優れており水分で膨らみ、柔らかくて食べやすくそしてお腹も膨れます。このため満腹感を得やすくなり、暴食・過食を防ぐ事が可能です。

 


消化にも良いことから、風邪の時に胃が弱っているときや、赤ちゃんの離乳食にも使用されているわ。ダイエットだけではなく健康面にも効果があるの。

 

◎小麦グルテン
コレステロールを減らす効果

◎グルタミン酸
免疫力を高める効果

◎小麦アルプチン
糖分の燃焼を促する効果

◎プロリン
お肌のコラーゲンを生成

 


必要なアミノ酸が豊富パラ。肌荒れの改善に期待できるパラ。

 


お肉の代わりにお麩を使う、あるいはお肉の量を減らしてその分お麩を加えるなどしてダイエットと美容に役立ててみましょう。

スポンサード リンク

注目記事

1

目が悪くなった小学生の視力が治るとして、“アイアイ体操”と呼ばれているものがあります。埼玉県の上尾市立原市小学校で視力が回復したと話題になっていますが、いったいアイアイ体操とはどのようなものなのでしょ ...

2

誰しも行く買い物先のスーパーマーケット。野菜や飲み物、お菓子や果物、文房具もあります。ダイエット中の場合、痩せる食材だけをそもそも買うことができたらダイエットの成功が近くなると思いませんか? &nbs ...

3

日本の代表的な料理で、世界中で愛されるお寿司ですが、ダイエット中には気をつけておきたい事があります。   ダイエット中にお寿司を食べる時の注意点 日本人だけにとどまらず世界中で愛されている日 ...

4

眠る方法に気をつけないと肥満につながるという事実が判明しました。一般的に、睡眠不足になると肥満につながり、肥満は睡眠時無呼吸症候群のリスクも高まるため、肥満と睡眠の密接な関係性はよく言われています。し ...

5

太りやし人もいれば、どんなに食べても太りにくい人もいます。その違いの差は「デブ菌」が原因かもしれません。デブ菌とはどのようなものなのでしょうか?また、ヤセ菌と呼ばれるダイエットには欠かせない菌がありま ...

-痩せる食べ物

Copyright© もやパンダのダイエット&健康 , 2018 All Rights Reserved.