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お麩ダイエットの方法で身体に優しい痩せる効果

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お麩(フ)とは、水を練った小麦粉に含まれるタンパク質の一種であるグルテンを主原料とした加工食品です。軽くてふわふわしている「お麩」ですが、お味噌汁などによく使われます。なぜダイエットに効果があるのでしょうか?

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お麩ダイエットとは

@MPHRK5ダイエットにはやっぱりお麩の力を利用するべきだわ。

@MP13お麩ってなにパラ?どんな効果があるパラ?

@MPHRK1タンパク質は、髪や肌そして筋肉を作る上で欠かせない健康維持栄養素。ダイエットをしているとタンパク質源である肉は脂肪が多いため控える人も多くなるけど、そこでお麩の出番なの。

お麩

お麩のタンパク質は「植物性」。脂質はほとんど含んでおらず、動物性タンパク質よりもカロリーは低いうえに吸収しやすい特徴を持ちます。お麩は精進料理で肉の代わりに広く使われているのです。

また、ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・亜鉛・鉄・マグネシウムなど、ミネラルも豊富に含まれます。水を練った物であるため、保水性に優れており水分で膨らみ、柔らかくて食べやすくそしてお腹も膨れます。このため満腹感を得やすくなり、暴食を防ぐ事が可能です。

お麩は健康にも効く!

@MPHRK4消化にも良いことから、風邪の時に胃が弱っている時や、赤ちゃんの離乳食にも使用されているわ!ダイエットだけではなく健康面にも効果があるの!

◎小麦グルテン
:コレステロールを減らす効果

◎グルタミン酸
:免疫力を高める効果

◎小麦アルプチン
:糖分の燃焼を促する効果

◎プロリン
:お肌のコラーゲンを生成

@MP9必要なアミノ酸が豊富だから肌荒れなどの改善に期待できるパラ。お肉の代わりにお麩を使う、あるいはお肉の量を減らしてその分、お麩を加えるなどしてダイエットと美容に役立ててみるパラ。