健康維持の巻

便秘解消にビールが効果的&うつ伏せゴロ寝体操のやり方

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お腹がスッキリしない・・・。現代人の3割が悩んでいると言われる便秘ですが、東邦大学医療センターの瓜田純久先生は、「10分のごろ寝で10年長生きできる!」や「便秘を治す腸活テクニック」などを執筆しており、ベストセラーになっています。そんな瓜田純久先生は、便秘解消に効果的な飲み物があると言います。いったいどのようなものなのでしょうか?

 

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便秘解消に効果的な飲み物はビール


女の子に多い便秘はビールで解決できるわ。

 


ぬぉ?ビールで便秘がよくなるパラ?なんでパラ?

 


適量のビールは、胃酸の分泌を促してガストリンというホルモンの分泌を促してくれるの!胃腸の動きが活発になって消化がよくなるわ。

 


アルコールパラ。適量ってどのくらいパラ?

 


350mlの缶を1本~2本程度になるの。そしてビールを飲むタイミングは夕食がベスト。最初の1杯を空腹の時にクッと飲むのが一番効果的になるわ。

 


ビールは子ども飲めないじゃない。大人専用の便秘解消☆彡子どもでも便秘になる人はたくさんいると思うけど便秘解消になる飲み物ってあるのかな~?

 


ハチミツ牛乳がオススメになるわ!

 

ハチミツ牛乳の作り方レシピ

1・・・
牛乳にハチミツをスプーン1杯加えます

 


牛乳に含まれる乳糖、そしてハチミツに含まれるオリゴ糖は、どちらも消化に時間がかかる食材なの。消化に時間がかかると、これまで溜まっていた腸内の余分なものを一緒に体外へ排出しやすくなるわ。

 


ハチミツ牛乳試すパラ!他に便秘を治す方法はないパラ?

 


うつ伏せゴロ寝体操をしましょう。

 

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うつ伏せゴロ寝体操のやり方

1・・・
フローリングなど床が硬い場所で手を伸ばし、うつ伏せに寝ます

2・・・
5~10分うつ伏せになりましょう

3・・・
左右にゆっくり5回以上転がります

 

1日1回、就寝前に行いましょう。早いと2~3日で改善します。ゆっくりゴロゴロ転がることで、腸内のガスが動くため、腸の動きが活発になり便秘解消に効果的です。

 


ゴロゴロ寝るだけで便秘が解消パラ。やるしかないパラ。

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