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風邪のときに入る正しいお風呂の入浴法とは

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Cold-bath

お風呂はただ入れば良いと思っていませんか?医学的にはそれは大きな間違いなんです!「風邪」、「ダイエット」、「美肌」、「快眠」それぞれに合った効果的な入浴法があります。風邪について見てみましょう。

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医学的目線の風邪を治す入浴法

MP6風邪ひいちゃった・・・パラ。早く治す方法ないパラ・・・?

MPHRK1お風呂入れば?

MP4ぬぉ?風邪ひいてるのにお風呂パラ?余計にひどくなるパラ・・・。

MPHRK4逆よ逆!免疫力と体温には深い関係があって、自分の平熱より1度下がると免疫力は3割も低下して、逆に1度上がると5~6倍向上すると言われているわ。風邪を引いた時には熱を発生させるように、身体を温めることがウイルスを撃退する鍵になるのよ!

MP5でも昔は「風邪の場合はお風呂に入らないように!」と言われていたパラ。

MPHRK2日本では「風邪の時は、お風呂に入ってはいけない」という風潮がたしかにあったわね。なぜこのような言い伝えが昔ながらあったのか気になるわね。

実はその理由は、昔の家の造りにあるの。お風呂が家になかったり、離れにあったり、さらには隙間から風が入ってくるのが普通だったのよ。お風呂が家にない場合は、帰るまでの道のりで湯冷めしてしまい、離れなどの場合は隙間風で湯冷めしてしまい、風邪の悪化を避けるために入浴はダメと言われていたってわけ。

現代の家ではそのようなことがほとんどなくなったから、お風呂に入ることを問題ないと考えるお医者さんが増えているわよ。

風邪を悪化させてしまう入浴

MPHRK2お医者さんにより意見が異なっているお風呂の常識だけど、その中で共有しているのが「正しい入浴法」で入ることで、入浴をして身体を温めて新陳代謝をアップさせたり、血行促進の効果などから早く風邪が治ると言われているわ。

間違えた入浴法をすると逆に悪化させてしまう場合もあるから注意が必要よ。37.5度くらいの微熱程度なら入浴は問題ないけど、身体がぐったりしているときや下記のような症状が出ている場合は入浴は避けて、安静にしておくことが大切!

入浴を避けるべき事態

◎熱が38℃以上ある。
◎悪寒や全身の倦怠感がある。
◎嘔吐や下痢などの症状がある。
◎めまいや頭痛がひどい。
◎起き上がるのも辛い。

MPHRK5お湯の温度が42度以上になると、交感神経が刺激されて身体が緊張すると共に血圧も上がり、心臓の負担も大きくなるわ。そして食事直後の入浴をすると食後は消化するために血液が胃腸に集まらず、お風呂に入ることで血液が胃腸より身体の表面に集まってきてしまうから消化不良に繋がる恐れがあるの。食後30分~1時間後にお風呂に入るようにしましょう。

そして半身浴よりも全身浴のほうが、温熱効果が高くて新陳代謝が良くなり痛みの改善にも繋がるわ。それに真水の水道水は肌に刺激が強いから、2番目以降か入浴剤を入れるよにしてお湯を柔らかくすると弱った身体にはいいの。

風邪を治す正しい入浴法

◎身体を冷やさない
◎極力、体力を消耗させない
◎体力を奪わない程度に、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かる
◎入浴後は、身体をすぐに拭き、身体を冷やす前に早めに布団に入る
◎洗髪した際は入浴後、完全に髪を乾かす
◎入浴後は、しっかりと水分を補給する

MP9正しい方法で入浴すると血行を促進して身体が温まって、早い回復に繋がるパラ。自分で「温かい」と思う温度の38~41度前後の温度設定に10分~15分程度入浴するといいパラ。

風邪のウイルスは、熱に弱いからお風呂に入ることで、風邪ウイルスが弱る効果が期待できるけど、一番大事なことは湯冷めをしないということパラ!

人間の身体は、体温が37度台の時に最も強力に免疫力が働いて、風邪の治りかけと風邪の引き始めの身体が動ける時にウイルスを撃退するパラ。