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シナモンが冷え性に効果的!改善方法の摂り方

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夜寝るときに、足先が冷えすぎて、感覚がない!!眠れない!!シナモンで冷え性が改善できる!?小さじ一杯のシナモンが毛細血管を救う!?冷え性の人とそうじゃない人のこの差って何ですか?無理せず冷え性を改善する方法とは?

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冷え性に効くシナモンの凄い効果とは

女の人は男の人よりも冷え性が多いらしいパラ。

身体の熱を作り出すのは筋肉。女の人は男の人よりも筋肉の量が少ないから冷えやすいの。身体は心臓を中心に暖かくする作用があるから、寒い場所にいると手足の末端部分の血管が閉じて熱を中心に集めようとするわ。

生存本能パラ。

うん、でもそれが逆に手足の冷えを引き起こしてしまうの。ゴースト血管と呼ばれるものがあるけど、、血管の形はあるものの 血液が流れていない血管のことをいうわ。手足が冷えている人はゴースト血管になっている人が多いの。

シナモンは冷えに効果があるパラ?本当パラ?

シナモンには、血管の内側と外側を結びつける役割を持つ「Tie2」と呼ばれる成分を活性化させて、毛細血管の機能を正常に戻す働きがあるの。シナモンは漢方でも使われている薬よ。シナモンの成分には身体を温め血流を促進する作用、発汗作用、利尿作用があるわ。

シナモンすごいパラ。

シナモンの血流促進作用

シナモンが体内に取り込まれると血液の流れを良くする働きをして、新陳代謝が上がるわ。

血液がよく流れると手足の先まであたたかくなるパラ。

シナモンの発汗作用

交感神経を刺激する香りがシナモンにはあるわ。

交感神経が刺激されるとどうなるパラ?

交感神経が刺激されると、熱を生み出すタンパク質が増えて脂肪が燃えやすくなるの!脂肪が燃えるってことは体温が高くなるから、冷え性の対策以外に、ダイエットにも効果的よ。

シナモンの利尿作用

シナモンには体内に必要のない水分を排出させる働きがあるの。

水分が体内にたまるとむくみの原因になるパラ。

うん、むくみの他にも血液の流れが悪くなるから冷え性の原因にも繋がるわ。余分な水分を体外に排出することで、老廃物や血液の流れをスムーズにして身体の末端まで暖かくできるの。

シナモンの摂り方で摂取量とは

シナモンで冷え性を解決するパラ。摂り方はどうしたらいいパラ?

1日の摂取は0.6〜3g目安にしましょう。小さじ1杯のシナモンで冷え性対策には十分に効果が出るわ。そして、シナモン小さじ1杯をヨーグルトに混ぜると食べやすいの。シナモンを10g以上長期間摂り続けると、肝機能に影響を与える場合があるから注意しましょう。

毎日摂った方がいいパラ?

シナモンの効果は、2〜3日続くと言われているから、2〜3日置きに摂取すると効率がいいの。