箸置きダイエット方法のミニ食事制限で痩せるやり方

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家でも外でも簡単にダイエットを行うことができるとして話題を集めている“箸置きダイエット”は、その成功率も95%以上と非常に高いため賛同する声が増えています。箸置きダイエットとはいったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

 

箸置きダイエットのやり方


箸置きダイエットは、箸を置いて食べるダイエットパラ?

 


ぷぷぷ~。箸を置いてたら食べれないじゃない。どうやって食べるの~?手で食べるの~?もぉ~ほんとおかしいんだから☆彡

 


箸置きダイエットは、「箸を置いて食べる」の。

 


えぇ~!?どういうこと?置いている箸を見るだけで痩せるの?信じられないよ。

 


そういうことじゃないの。何か一口食べたら、一度箸を置いて、次に食べ物を食べるときにまた箸をとって口に運ぶというダイエット法になるわ。お坊さんとかもよくしている食べ方だけど、自然の食材で味、香り、食感などの移り変わりを感じることができるの。

 


味わって食べるパラ。

 


噛むことで唾液のアミラーゼという酵素が働き、口の中で炭水化物がでんぷんに分解されて化学変化が起こるから、炭水化物はでんぷんとなって甘くなるの。噛めば噛むほど食事を美味しく感じるわ。箸置きダイエットで、一口ごとに箸を置くことで噛む回数が自然と増えて、満腹感を感じやすくなるから食べ過ぎや早食いを防いでくれるの。

 

箸置きダイエット法

1・・・
一口食べたら箸を置く

2・・・
30回ほど咀嚼する

3・・・
また箸を持ち一口食べて箸を置く

 

たくさん噛んで脂肪を燃焼する箸置き効果


食べ物をたくさん噛むと満腹感を感じるパラ!脂肪も燃焼できるパラ!

 


うん!噛む回数が増えると脳の交感神経が刺激されて、ノルアドレナリンが分泌されるわ。
褐色脂肪が刺激されて脂肪燃焼効果が高まるの。

 

褐色脂肪細胞

褐色脂肪細胞とは、交感神経系の指令を受けて、組織内で脂肪を酸化分解して熱を発生させる作用があるため、冷えから内臓を守る働きをする脂肪です。

 

食べ過ぎた時などは、余分なエネルギーを熱として体外へ放散する効果があり、“痩せる脂肪”と言われています。

 

噛むことで小顔効果も!


へ~脂肪にも痩せるのがあるんだ~。燃やす役目を果たす脂肪細胞、褐色脂肪細胞には頑張ってもらわなきゃ!そうえば噛むってことはアゴが鍛えられそうだから小顔効果にも期待できちゃうじゃない♪

 


咀嚼すると口やアゴの筋肉を使うから確かに小顔効果に繋がると言われているの。アゴ周辺の筋肉が鍛えられるから二重あごの対策にもいいかもしれないわ。

 

早食いの人は満腹感が感じにくい


食べる人が早い人って満腹感になりにくいって聞いたことがあるよ。本当なの~?

 


満腹感は食事をしてから20分しないと感じないと言われているの。満腹を知らせてくれる満腹中枢は、脳の視床下部にある器官。食事を始めると血糖値が上がり、それを感知して、血糖値から身体に必要なエネルギー量になったら満腹になっという司令が発信されるけど、この判断により満腹を感じることができるわ。満腹中枢が血糖値上昇を感知するまで20分程度かかるから、早食いの場合、沢山食べても満腹を感じることが出来なくなってしまうの。

 


わたし早く食べちゃうクセがあるから気をつけなきゃ。

 


食べ方を見つめ直すことが大事パラ。食材の旨味を最大限に引き出すのが箸置きダイエットでもあるパラ!ダイエット成功率は95%以上パラ。ゆっくりご飯タイムを楽しむパラ!

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