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食べても太らない腸活ダイエットの方法と効果とは

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Chokatsu

痩せるには腸を改善することが重要です。いったい腸をどのようにしたら痩せる身体になるのでしょうか?

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腸を改善したら食べても太らない身体になる

@MPHRK5ダイエットで痩せるには腸の動きが重要よ。

@MP13ぬぉ~これからの時代は腸活パラ!

@MPHRK1初診7年待ちという腸のカリスマ小林先生は、腸を改善するだけで太らない身体にすることが出来ると言うわ。まず腸を改善するためには「発酵食品」「食物繊維」が重要で、便秘には水に溶けやすい水溶性食物繊維があるの。この食材にはマッコリ、ワカメ、おくら、めかぶ、アボガド、納豆、にんじんなどが含まれるわ。

水溶性以外にも不溶性食物繊維と言うものもあるけど、便秘の場合はこの食物繊維を摂取すると逆に悪化する場合もあるの。食材には、ごぼう、きゃべつ、さつまいもなどが該当するわ。

お店を利用する

腸を快適な状態にするためには水溶性食物繊維が大切ですが、毎日水溶性食物繊維を食べるのは大変なのでジュースにするのも一つの手です。

都内に5店舗あるSUNSHINEジュースのコールドプレスジュースを飲むと良いでしょう。毎日野菜を食べることが難しい人はこのように水溶性が含まれたジュースを飲むことで継続しやすくなります。

ヨーグルトで腸を改善

腸を快腸にする方法にはヨーグルトを使用する手もあります。ヨーグルトの菌は深夜活発になるので寝る3時間前に食べるようにすると効果的です。そして、オリーブオイルを大さじ2杯飲むことでさらに効果的になります。

腸を動かして快便生活を送ることが重要です。腸を活発に動かすことで便通を良くします。ダイエットの成功には便秘改善が重要なポイントとなります。

改善方法(やり方)

1・・・腰を手でもみながら腰をグルグルとまわす

たったこれだけで身体が温かくなり、そして冷え症も改善する効果もあります。5分程度行うと首や顔が温かくなり代謝が上がるようになります。

お腹を回して腸を動かすポイント!

@MPHRK4腸が刺激されることで質のいい血液が出来るため、温かくなり代謝が向上して痩せやすい身体になるの!さらに、お風呂に入りながらおへその下から「の」を描くようになぞりましょう。水圧とマッサージで腸が刺激されて便秘予防に繋がるわ。

ポイントとして、水面は胸より下にして心臓を圧迫しないようにするの。お湯の温度は38~40度程度で、10分~15分程度の入浴時間に抑えることが大切。

@MP9痩せるために体内から改善をしていくパラ。