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チーズダイエットの方法と種類で分ける効果とは

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cheese

パンやピザでお馴染みの「チーズ」ですが、ダイエットに利用できるようです。いったいどういうことなのでしょうか?

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チーズがダイエットに効果的!

@MP8トロケルチーズを食パンに乗せてレンジでチンパラ♪たまらなく美味しいパラ!

@MPHRK1チーズって栄養価に優れているの。チーズダイエットは、3食のうち1食を栄養豊富なチーズに置きかえることで食事量を減らすことができるダイエット法。

実はこのチーズ、100gの中に牛乳6本分と同じカルシウムが含まれているのよ。カルシウムだけではなく、チーズに含まれるタンパク質が満腹感を満たしてくれるため食べすぎを防ぐことも出来るわ。

さらに必須アミノ酸ビタミンB2・Aが豊富で便秘や肌荒れの改善に効果があって、腸の動きを良くする作用もあるの。ビタミンB2は美肌を生む栄養素で、細胞を活発化して綺麗な肌を作る働きをしてくれるけど、この栄養素は内臓脂肪が減る可能性があると最新の調査結果が出ているわ。

@MP1チーズに含まれている脂肪分が気になるパラ。

@MPHRK5チーズの脂肪分はほとんどがすぐに消化される特徴を持っているから安心なの。ただチーズは腹持ちがとてもいいけど、6Pチーズの1個が82キロカロリーほどあるため、食べ過ぎるとすぐにカロリーオーバーになってしまうので注意が必要よ。

チーズをうまく利用するとダイエット可能!

@MPHRK4チーズにも種類が複数あるため、チーズの知識を増やしてダイエットに利用してみましょう!

チーズの種類

◎カッテージチーズ・・・100g/105kcal
味はあまりしませんが、低カロリーが特徴です。

◎モッツァレラチーズ・・・100g/250kal
弾力をもっています。ピザなどでよく聞きますが、思っていたよりも低カロリー?

◎カマンベールチーズ・・・100g/310kcl
熟成しており、ワインなどと食べることが多いチーズです。

◎クリームチーズ・・・100g/346kcl
生クリームやクリームなどと混ぜるチーズで柔らかいのが特徴です。チーズケーキやパンに塗ったります。

@MP2チーズの特性とカロリーを見比べて美味しいチーズダイエットをしてみるパラ。