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糖質制限ダイエットの危険な落とし穴とは

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内臓脂肪に詳しい名医の池谷先生は、糖質制限・炭水化物抜きをしている人は注意が必要と言います。その理由は、「大病にかかった時に、生還率が低くなる可能性が高くなるため」。糖質制限ダイエットは正しいやり方で行うと効果的ですが、間違ったやり方だと危険のリスクが高まります。

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糖質制限の危険性

MP1日々移り変わるダイエットの常識・・・糖質制限ダイエットで新常識がでたらしいパラ!

MPHRK1ダイエットに成功したように見えても肝心の脂肪がほとんど落ちていないことがあるの。正しい糖質制限ダイエットは、炭水化物を食べない分、たんぱく質や脂質などで必要なエネルギーを補うわ。

一方、間違ったダイエット法は、糖質抜きで不足したエネルギーに加え、他の栄養も摂らなくなるダイエットで、これは痩せるどころか新型肥満になってしまうの。それがサルコペニア肥満と呼ばれるもの。筋肉の中に脂肪が入り込んで筋肉が縮小するから、メタボよりも怖い肥満と言われているの。

MP9正しい糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)は、制限したカロリー分の油やたんぱく質を摂ることが重要パラ。筋肉が小さくならないように気を付けるパラ!

糖質制限ダイエットはバランスの栄養が大切!

MPHRK4糖質制限ダイエットのメリットは、糖質を制限すればタンパク質や脂質はお腹いっぱい食べても大丈夫でお酒もOK!糖質制限ダイエットのデメリットは、炭水化物を食べないと力が出ないことや医師の多くが糖質制限に対して否定的な人が多いこと。

その理由として、長期に渡る臨床データがないということや、安全性に科学的な根拠がないといわれていることが挙げられるわ。

筋力が弱っているのかどうかを確認する方法は、靴下を片足で履けるか試してみるの。よろめいたら筋力が弱まっている可能性があるわ。サルコペニア肥満の人は靴下を片足立ちで履くことが困難になるの。別の方法として、両手でバランスを取って片足立ちして30秒ぐらつかなければ大丈夫!