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炭水化物ダイエットで成功する4つの効果とは

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炭水化物ダイエットをした人も多いのではないでしょうか?ご飯・パン・麺、炭水化物を抜いておかずを食べるダイエットです。街で聞くと 「食べたくなる」、「痩せない」、「ドカッと食べて失敗」どうやら継続が難しい炭水化物ダイエットのようです。

しかし、炭水化物ダイエットで70Kgから44Kgのマイナス26Kg減まで落としたという主婦の山本さん(43)や、ものまね女芸人みかんさんは、72Kgから52Kgのマイナス20Kg減のダイエットに成功しました。炭水化物ダイエットで失敗する人が多い中、成功できたのはいったいなぜなのでしょうか?

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炭水化物ダイエット成功の4つの秘訣とは

@MP1炭水化物ダイエットしてみたけど失敗したパラ。

@MPHRK6そうなんだ。成功する秘訣があるわ。炭水化物ダイエットで成功するには4つのポイントがあるの。主婦の山本さんの場合を見てみましょう。山本さんは、3年間で70Kgから44Kgまで減らすことに成功したと言うわ。しかもリバンドなかったの。

ダイエットを始めたきっかけは、偶然エレベーターで乗り合わせた親子。山本さんの後ろにいた子供から「このあばちゃんのお尻おっきいね」と言われてショックを受けたことからはじまるわ。自分の子供が物心付くまでにはなんとか痩せようと思い、炭水化物ダイエットを開始したの。

秘訣1:白飯にエノキを入れる

色が似ているエノキをご飯に見立てて食べることを開始。エノキだけだとギシギシして食べづらいですが、ご飯に混ぜることで意外と美味しく食べることが出来たと語ります。キノコ類は野菜の中でも食物繊維の量が非常に多いのが特徴です。通常食べ物を食べると血糖値が上がり脂肪がつきやすくなるホルモンが出ます。エノキを食べることで血糖値が上がりづらくなり体脂肪の合成を妨げる作用があります。

また、白ご飯を少なめにして、炊飯器にキノコ・野菜・調味料、そしてホタテの缶詰などを一緒に入れて炊くことでさらにヘルシーで美味しい健康志向のダイエットご飯にすることができます。

エノキ(キノコ類)を食べることで、体脂肪の合成が妨げられ安心してご飯を食べることが可能!ご飯を食べても大丈夫という“安心感”から食べられないストレスを発散し、ダイエットを長続きさせることができます。

秘訣2:お腹が空いた時は空腹を我慢しない

1日5食にすることで、外食に行く時にも「すぐ満腹になって意外と食べられない」となり、ドカ食いを防止することが出来たと言います。人間は長い間、飢餓状態が続くと、次に身体に入ってきた栄養をすべて脂として溜め込もうとする作用があります。分食することによりいつでもエネルギーがあるからどれだけ使っても大丈夫という状況に身体が思い、脂として溜め込む必要が無くなります。

大事なのは5食ではなく5回ということ通常の3食分を5回に分散して食べることになります。つまり、1日のカロリー数は3食の時と同じにしなければいけません。目的は「食べること」ではなく「空腹を回避すること」です。

@MPHRK5ものまね芸人みかんさんの場合を見てみましょう。上京してからものまねショーをして生活していたけど、お客さんから食べ物を貰ったり、その職業から帰りが遅くなり、深夜の暴飲暴食がたたって日に日に太ってしまったと言うわ。

そんな時に書類選考を通過してオーディションを受けたみかんさん。いざ会場にいきオーディションを受けると、その写真と現実のみかんさんがあまりにも違うことから「太り過ぎだ」と言われてしまったの。

みかんさんはショックを受けて毎日が嫌になり、なんとかそんな嫌気がさした自分から抜けだそうと炭水化物ダイエットをスタート。

そしてその頃、ものまねショーでお客さんに一目惚れしたみかんさんは、後にその一目惚れ男性と結婚することになるの。旦那さんの生活が昼出て夜帰ってくる昼型タイプのため、なるべく旦那さんの生活に合わせた生活を送ることになって、毎朝7時30分に朝食、昼食は12時、夕食は7時と炭水化物ダイエットが目に見えて効果が出てきたわ。

秘訣3:決まった時間に食べる

規則正しい食生活を送ることで、身体の体内時計が活発になります。決められた時間に食べることになるので、身体はエネルギーの配分をしやすくなるのです。その結果、身体の中の代謝、消化のメリハリがハッキリしていき太りにくい身体にすることが出来ます。

秘訣4:憧れの存在

ものまね芸人という職業がら、“あの人に憧れる、ああなりたい”という気持ちがダイエットの成功に繋がったと語ります。浜崎あゆみさんが大好きなみかんさん、「きっと、あゆはこんなもの食べない!!」。そうです!大好きな本人に成りきり炭水化物を控えることに成功したと言います。

炭水化物ダイエットの成功者を真似て痩せる

@MP9炭水化物ダイエットに挫折してしまった人は、参考にしてみるといいパラ。でも炭水化物はエネルギーを作るとても重要な栄養素だから気分が悪くなったり、イライラして精神的に不安定になる可能性もあるから無理をしないでダイエットするパラ。