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健康維持の方法

癌予防にコーヒーが効果的!正しい飲み方

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コーヒーを毎日2杯以上飲むがん予防効果

がんはとても怖い病気だ。ただ、現代医療においては発見が速い場合だとガンは必ずしも怖がるものではなくなった。

日本人の死因第一は癌。2人に1人は癌にかかり、3人に1人が死亡する時代だと言われている。

しかし癌リスクは日頃の生活から無くしておきたいものだ。実は、がん予防に効果的な飲み物がある。

がん予防にコーヒーを飲むと効果的

昨年、国立がん研究センターが発表したがん予防に最も効果がある飲み物はコーヒー。コーヒーに含まれるクロロゲン酸などの抗酸化作用でがんの発生を抑制することがわかった。

メモ

コーヒーを毎日2杯以上飲むがん予防効果

・乳がん

・子宮がん

・大腸がん

メモ

コーヒーを毎日3杯以上飲むがん予防効果

・口腔がん

・咽頭がん

・肝臓がん

どのようなコーヒーでも効果はあるのだろうか?

缶コーヒーでもインスタントなどでも問題はない。手軽に飲むことができる。コーヒーを飲むことで、癌の原因の1つとされる活性酸素の働きを抑える。抗酸化作用効果でガンを封じ込めていく。

また、コーヒーにはがん予防の他にもさまざまな効果がある。

コーヒーで期待できる予防効果

メモ

・肌のシミ対策

・肝硬変

・糖尿病

・心臓や脳の血管炎症の抑制

毎日コーヒーを4~5杯飲むと、心臓や脳の病気で亡くなるリスクが2割も減ると断言している。しかし、胃が弱い人は飲み過ぎに注意が必要だ。

また、缶コーヒーなどの糖分を多く含むコーヒーは気をつけたほうがよいかもしれない。

コーヒーが苦手な場合、胃がんに関してはピロリ菌と塩分の摂り過ぎが原因だと言われている。コンビニなどで簡単に手に入る野菜ジュースを飲むとよい。

野菜ジュースにはカリウムが豊富に含まれており、腎臓から塩分を排出してくれる。この他に青汁でも問題はない。

がん予防に期待できる食べ物

がん予防に効果的な食べ物は、「にんにく」、「ブロッコリーの新芽」、「えのき茸」、「ブナシメジ」。

これらにはβグルカンというものが含まれており、免疫力を高める作用がある。有効な成分を摂取するために、湯がくよりも焼いたり炒めたりして食べるとよい。

がんになりにくい人

小太りやぽっちゃり系がガンになりにくい傾向があると言われている。痩せている人よりもぽっちゃり系体型の人の方が免疫力が高く、ガンになりにくいというデータが多い。

BMI(肥満指数)がおよそ25位がちょうどよいと言われている。

メモ

BMI(肥満指数)25の目安(男女共通)

・155cm
60kg

・160cm
64kg

・165cm
68kg

・170cm
73kg

・175cm
77kg

・180cm
81kg

太りすぎても痩せすぎてもダメだ。

人間ドックで受けた方よいがん検査はどのようなものなのだろうか?

腹部超音波エコー、胸部CT、大腸内視鏡がおすすめだ。がん細胞になる前のポリープの内に取れば治る。

検査の期間は1年に1回で、40歳以上の人は1年に2回ぐらいしておくと安心。そして、乳がん検診では、マンモグラフィー以外にも超音波エコー検査もする。マンモグラフィーだけだとどうしても見落としてしまうことがあるためだ。

まとめ 早期発見とコーヒーでリスクを抑える

ガンは早期発見が重要だ。リスクをコーヒーでおさえることができる。

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