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キャベツダイエット方法の痩せる効果とルール

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サラダや焼き肉、数多くの料理に使用されるキャベツには、ビタミンCや食物繊維がたくさん含まれ、カロリーも高くなりにくいために、ある程度大量に摂取しても太りにくい食材になります。

 

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キャベツダイエットとは


シャキシャキした歯ごたえで食べるのが楽しくなるキャベツパラ。ダイエットに効果的らしいパラ。

 


キャベツダイエットは、栄養があってカロリーも低い、そして歯ごたえに着目して、脳の満腹中枢を刺激して空腹感を回避することで痩せることを目的にしたダイエット法よ。

 

食べ方の決まり事「ルール」


キャベツダイエットは、1日3回、食前に5〜10分かけて生のキャベツをゆっくりよく噛んで食べるようにするの。

 


なんで食前パラ?

 


なぜ食前かと言うと、物を食べると最初に食べた物ほど吸収されやすいため。例えば、「キャベツ→ご飯」の順番で食べると、キャベツの栄養はよく吸収されるけど、ご飯の栄養は吸収されにくいまま通過するわ。太りやすい栄養成分を後回しにすることで脂肪がつきにくくすることが可能なの。

 

更に効果的にするキャベツダイエットのルール

ポイント

◎千切り以外の生キャベツ、6分の1個を食べる

◎10分間かけてよく噛む

◎タンパク質は1日70g以上摂取する

 


キャベツを食べて満腹感を得るパラ。過食を防げるパラ。ダイエットの効果以外にキャベツはビタミンなどの栄養があるパラ。「糖尿病の改善」・「便秘改善」・「美肌効果」・「血液がサラサラ」多くのメリットがあるパラ。

 

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キャベツダイエットの注意点


注意することがあるわ。キャベツにはたんぱく質がほとんど含まれないから別に取る必要があるの。たんぱく質を取らないと筋肉が落ちてしまい基礎代謝量も低下するから痩せにくくなるわ。

 


痩せるためにタンパク質は必要パラ。

 


ちなみに、ニッチェの近藤さんはキャベツダイエットに挑戦して、70Kgあった体重が67.1kgの-2.9Kg減量に成功したの。キャベツダイエットは、バランスの良い食事が前提となるダイエット法。食事の前にキャベツを食べて過剰な摂取を防ぎましょう。

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