ダイエット知識

バスト(胸)をキープしながら痩せるダイエット方法のやり方

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女性がダイエットを始める場合、どうしても気になるのがバストのダウン。バストは残したまま痩せたい!では、どのようにしたらバストを残したまま痩せることが出来るのでしょう?

 

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バストを残して痩せる方法


ダイエットでバストが気になる人はダイエットを本格的にできないって声が聞こえるパラ。人間って不便パラ。

 


バストは、胸周りのパーツを引き締めることで胸が大きく見えて、バストラインもキレイになるという相乗効果があるの。胸周りには、腕・お腹、背中の筋肉があるけど、ダイエットを行いながら胸痩せを防ぐ食事・筋力トレーニングを取り入れる必要があるわ。

 

筋肉を付ける理由


バストを支えているのは大胸筋で、この大胸筋が衰えるとバストを支えきれなくなってしまうの。大胸筋はバストアップのために必要な筋肉。大胸筋は腕立て伏せやダンベルなどで鍛えることができるわ。

 


筋肉をつけるパラ。

 


そして、女性の胸は脂肪だけでできている訳ではなく、筋肉・乳腺・脂肪などで構成されているの。

 

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バストアップに期待出来る食べ物


食べ物にもバストアップに繋がるものがあるの!次に挙げられるわ!

 

◎ハリの出る効果のビタミンEが入っている
・かぼちゃ
・トウモロコシ

 

◎ツヤを出す効果のビタミンA・Bが入っている
・にんじん
・ほうれん草

 

◎女性ホルモンを活発化させるイソフラボンが入っている
・豆腐
・大豆

など

 


ただし、食べ過ぎには注意しましょう。特に大豆イソフラボンの1日の摂取目安量の上限は70~75mg。過剰に摂取すると子宮内膜増殖症のリスクを高めると言われているの。

 


筋肉と女性ホルモンをバランスよく維持しながらダイエットをすることがバストを維持するダイエットを可能にするパラ。

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